第1个回答 2019-11-14
你还不算胖，你首先别把自己当成一个胖孩子，然后在饮食上就控制一些吧，不过说是控制，但千万别让自己饿着，那样弊大于利，不要吃肉和高脂肪的食物，饮料以后就别喝了，会越喝越胖的，尤其是晚上一定少吃，然后保持一个正确乐观的心态，每天适当运动，网上有减肥茶和肚脐贴，必要时可以买来用一用。
第2个回答 2019-11-14
现代肥胖的人特别多，如何健康减肥？个人以为，健康减肥的基础就是合理的饮食和合理的运动。通过调节健康的饮食和运动，使人体的内分泌得到充分的调整，使脂肪不再拼命的储存能量，这样才能使人体达到一个新的代谢健康的状态。健康的饮食要多吃一些高纤维素、低糖、低脂肪的食物，这样才能使体内的细胞不会吃饱，也不会吃好，不会拼命的储存脂肪。做运动方面，减肥人必须要做的，可以防止减肥之后的反弹。运动可以使人体的肌肉充分运动，消耗更多的热量，使脂肪细胞变得更瘦，使减肥能够成功。所以，健康的减肥就是运动和饮食都在合理的状态下进行。
第3个回答 2019-11-14
你好，如果是13岁的孩子，体重超过190斤的话，那属于超重的，这种情况需要进行减肥治疗，平时的饮食需要规律与清淡的食物为主，或者是多吃蔬菜，少吃一些高脂肪的食物，平时适当地做做户外运动，有氧运动是最好的选择，平时多游泳，木慢跑，这样的话可以减轻体重的
第4个回答 2019-11-14
孩子减肥，不要让她节食，多运动。不要喝碳酸饮料，少吃糖。多吃瓜果蔬菜。要让孩子动起来。一般泡孩子不爱运动。这是减肥大忌。实在不行的话，可以给孩子报一个减肥班。让孩子用于业余时间去黑运动。有老师和教练在一跟前。她可能减肥的几率会更高一些。
第5个回答 2019-11-14
要做到健康减肥，我觉得应该从以下几点做起，首先要求做到米、面、菜、肉、油都应该有，但是都摄入不多，总体的能量的摄入，低于你每天的消耗量。其次要配合积极的体育锻炼，能够达到一个能量的负平衡。最后，一定要尽量地减少零食的摄入，三餐只吃正常饭，但是正常饭之外再也不吃任何其他的食物，这样才能达到一天中总能量的平衡。还有就是每天要监测您的体重，让自己做到心中有数，知道自己的体重在什么样的一个程度，防止发生体重的反弹，做到以上几点，基本就能减肥成功了。