自己有密集恐惧症，不敢去人特别多的地方，该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

自己有密集恐惧症，不敢去人特别多的地方，该怎么办？我也曾经有过这样子的恐惧，走在商圈的中心，看见黑压压的一群人，再摸兜里，竟然连买一瓶水的钱都没有，而这时候却比其他任何时候都口渴，然后就想起自己在这里无依无靠，该怎么来解决自己的生存问题呢？看见那么多的人，都在街上走来走去的，都是为了生存，就像来回穿梭的蚂蚁一样，担心自己不能在他们的竞争中活下来，感觉好危险，感觉生存的空间被压得透不过气来，所有人好像都在挤占我的生活空间，越来越狭窄，这就是人群密集恐惧症吧？

现在想来，这种情况的发生，应该是对自己的生存状态的一种忧虑，也含着对美好生活的向往。这两个心理产生了内在的矛盾，无法调和，而且不利的一面占了上风。然后外部的人群暗示了竞争的残酷，自己想选择逃避。为了解决这个问题，请你立即找个人少的地方，坐一坐，休息一下，平静一下心情。待心情比较稳定一点后尽快得回到住处，给自己煮点吃的，找本书来读一下，慢慢的平复了心情之后，审视一下自己的成就，看到自己的长处，逐渐的找回自己的自信心，这个问题就解决了。总结一下，就是:立即离开那个场景，回到熟悉的地方，中间要有一个缓冲，通过阅读缓解，自我审视找回自信。

这种恐惧症在短时间内很难彻底纠正，只能通过一些技巧和方法去最大程度的缓解。首先从主动与亲人和较亲密的朋友交谈开始，尽量选择轻松愉快的话题。接着每天坚持到人多的地方去，咬牙抬头看陌生人约5分钟。如果可以坚持5分钟了，那么建议在日常生活方面多参加些社交活动，这样恐惧情绪便会逐渐减轻。恐惧症最终的完全消除还是要靠社会历练的积累，如果你的恐惧心理非常严重，严重干扰到您的正常生活，那么还是建议你去看专业的心理医生，接受心理治疗。

Answer 2

不敢去人特别多的地方，可以通过服用抗焦虑、抗抑郁的药物治疗，也可以进行心理治疗，如系统脱敏疗法

Answer 3

我觉得你可以选择人流量比较少的时间出门。也可以先让自己接受这样的状态，也可以多和别人社交，这样才能够克服这样的恐惧感。

Answer 4

我认为你一定要克服自己心里的恐惧，战胜恐惧最好的办法就是面对，这样就可以了。