动感单车是全身性的减脂减肥运动，是一项很好的有氧运动。正确掌握动感单车一些使用方法，才能在锻炼的过程中，取得明显的效果，才能更好的锻炼身体。
单车一般要骑45分钟到60分钟，前10分钟热身，只要坚持着踩就可以，速度不一定要快，但动作一定要对，后面30到45分钟为耐力训练，最后5分钟放松。然后下车拉伸下，要不然腿会变结实不容易减肥。
扩展资料
使用动感单车前的准备工作：
1、要穿适当的鞋子
穿软底、非自行车运动专用的鞋子，久而久之会导致足弓的不适和足底的疼痛。选择专用的鞋子通常可以解决因为鞋子太窄所引起的脚部麻木等问题。
2、检查车座
车座前后的调整决定膝盖弯曲的角度。太过前移的车座会影响骨盆的角度，而对下背部造成压力，还会造成腰部和臀部的不舒适。像将车座调整得过高时，就会使腿后腱肌群拉伤和造成下背部疼痛。