从你的问题中可以看出，平时心情总是起起落落，有时开心，有时难过，有时幸福，有时悲伤。当不愉快的情绪持续时间长了会很难受，影响工作和生活，特别期待自己能够平静下来。
情绪是一种能量，不能消灭，只能转化。很多人不喜欢低能量的情绪，比如:生气、愤怒、厌恶、憎恨、烦躁、自卑等等，当感知到这些情绪的时候选择压抑、排斥、逃避等等，但是根据能量守恒定律，一个作用力出去，必然会收到一个反作用力。压抑、逃避的越久，反弹的时候力量会越大、越持续。所以会发现自己在一种情绪中沉浸很长时间，无法平静，影响生活。
想要很好的管理情绪，也就是随时能把情绪调频到平静的状态，就需要我们诚实的接受我们有各种情绪，是自己独一无二的一份感觉，只有允许和接纳，才能回到平静里。
怎么做呢，就是把情绪当做自己的孩子一样来宝贝，像陪伴孩子一样来陪伴他、理解他。当开心、愉悦的时候就和他在一起，当伤心、难过的时候就替他表达，用第二人称“你”把他的感受说出来，就像替不会说话的小宝宝说一样。以“伤心”来举个例子，可以这样说:“我看到了，你很伤心，你很伤心，失去他你很伤心，你伤心的想哭，你想哭就哭一会儿吧。”。中间适时加入深呼吸放松，意识到是在替情绪表达，一直核查到无话可说为止。
当你这么做的时候，你会发现情绪越来越稳定，平静的状态越来越持久。
希望能帮助到你，祝福你。
①细细考量一下，是什么事情让自己内心不安，焦虑紧张。把这个事情说出来，或者写出来梳理一下，考虑怎么解决。内心不静的这种状态，就可以得到缓解。
②另一个办法就是，到医院去找心理咨询，挂精神心理科的号，由专家对自己进行一些心理疏导。采用一些心理治疗技术，可以使心不静的症状，得到明显的缓解。
③出去玩，放松一下心情
④听听音乐，转移下注意力
⑤去看想看的电影
(知之甚少，不足之处，还望不吝赐教)
平静，即心平气和，心无杂念，无忧无虑，无牵无挂。然而，我们每个人都有思绪和情绪，就是因为由于我们思绪的复杂和情绪的困扰，才让我们的心无法平静，一波未平一波又起，感觉自已就生活在烦恼与伤感之中，压力与疲倦之中。
残酷的实现 社会 ，我们不进则退，不远谋则有近患，不得到我们所追求的，我们心有不甘，不比别人优秀，我们自责。于是乎，我们进取，得到我们该得到的，拥有所要拥有的。等等，思绪不能平静，而多思则忧也
事与事违，阴差阳错，喜怒哀乐，仿佛与我们时时相随，心中渴望得不到满足，憧憬不能如愿现实，欲望久久在心中徘徊，等等情绪困扰着我们的心灵，欲舍不甘，欲取不能，陷入心理困境。
人生苦也，得到这个，觉得是应有的，不但不感恩还不自足，反而想得到更多更好的，于是乎，人生陷人了满足各种欲求欲望循环之中。错误的人生观念，让我们的心理不能平衡，欲望不能平息。
以上这些原由，让我们的心怎么平静呢，如果一味去追求平静的话，我们就成了不思进取，满足于现状的人了，庸人也。从心理学的角度讲，我们可以从心理来调节，让我们生活在平静平和中，也不失有作为的人。
一凡事平常心看待，不是我们的不要强求，是我们是要好好珍惜。世事皆有缘，遇事顺其自然，随遇而安，相信凡事是自然而然，水到渠成。一味钻牛角尖，即改变不了事实，又伤了自已。
二 端正自已的心态，心态得到平衡｛不存有偏激或极端｝，对事物的看法，想法，做法都会理性，合逻辑性。而不会因自已一时错误的看法和想法，让自已的心灵而创伤，或陷人连环错误的泥潭中。心态既影响着我们对生活或对事物的态度，也关系到我们的良好的习惯与个性。凡事本无事，心态在左右了。
三保持良好的个人情绪，情绪不爽万事皆忧，想让自已平静和快乐，就要往事物的积极乐观一面去解读事物，不要被消极悲伤的事物所影响自已的情绪，不要过份去关注或在意不开心的事物。遇到不开心的事情，我们要记住不要对号入座的去往里面想，要转移注意力。努力成为情绪的控制者或管理者吧，让我们遇事不慌，临危不乱，一切都在控制之中。
四，寡欲寡思，欲望多了，思虑多了，对事实真像，并非有益，反而乱了节奏，乱了自已。既关心某事，但不会太关注某事，以平静的心看待事情的发展，该出手就出手，稍安勿燥。
五 放空一切，自已主宰自已的生活，不要被身外事物所影响。放下该放下的，放下能让自已超脱，让自已有再次拿起的机会或重新获得新生机会。看淡人生得失与是非，塞翁失马，焉知非祸，祸福相依，那里是我们一时能察觉到的呢，是是非非，不要以争一时之气而较劲，特不知，公论自在人心。
六给自已时间与空间 ，不要因一时不能解决的问题而心存苦恼与郁伤，相信时间就是解决问题的最好帮手。即认识事物本身的轻重缓急，又要认识到自已缺点和优点，衡量自已，待机而动，不要让自已迷茫方向和无助，以影响到自已的心绪了。
总之，要让我们的心平静，就不要让自已心境和思维陷入其中，积极乐观的人生观是才能让我们见到一片美好，而心境平朗。
一个气球，吹的太小飞得不高，吹得太大容易爆炸。
人的心情也是一样的。如果把情绪比作成能量，人就是一座能量接收塔。每种能量会有不同频率，每个人也会有自己特有的频率。对于同频率的人，相处起来会很愉快，同频率的事，做起来很顺畅；而不同频率的人，会不自主的疏远，不同频率的事，做起来也特别的费劲。
我们每天会面对形形色色的人，也会处理各式各样的事，接收着成百上千的频率，于是有了各种各种的体验，对应的心情也会五味陈杂。如果每天接收密集的能量，而自己又不能及时的释放，很容易会像山洪暴发一样，在某个地方某个时刻，碰上最后一根稻草，情绪一发不可收拾。
尽管人的内部有一套自我调节系统，如果一个人没有足够的认识，也无法及时处理各种情绪，心情就会无法平静，总觉得什么事都处理得不好，也不知道该做些什么才好。就像一个拿着画笔在纸上随意涂鸦的孩子，只会越来越乱。
湖面上的水本来是平静的，即使刮风下雨，也能很快平静，因为我们知道风雨总有停下来的时候。可是，蜻蜓点水，飞鸟掠过，很难一下子平静，因为我们无法预测什么时候结束。
好在，能量也可以化作一圈又一圈荡漾的水波，只要有足够的耐心，带着欣赏的眼光去看，它也会一圈又一圈慢慢的消失。
每一次的体验，不管是好的，还是不好的，也仅仅只是一次体验，重要的是能从中得到力量，继续走下去！
心情与环境有关，与人物有关，与经济有关，无法平静是行为你的心被环境，人物，经济所影响，例如你工作单位的同事，跟你借钱，我把这三个条件做一个组合，你肯定心情不会平静了，对吗？只是工作单位的同事，并不是很熟，你跟我借钱，影响到你了吧？不会平静吧？你要考虑为什么跟我借，要不要借，借了什么时候还，或者还不了打水漂了，当把你牵扯到环境事件和人发生关系的时候一定就不会平静了。恋人，亲情等等，朋友同学等等。高兴的事高兴的不平静，不开心不开心的不平静。一句话，时间不会让你成长，只有经历才会让你成长，让你在以后的生活里再遇到这样的事不会束手无措，让你波澜不惊！
因为我们不是圣人。每一个人心情都会随着情绪所波动，各种各样的因素都会牵引着我们的心情。
那是因为习气胜过理性，内在里面三昧的定力不够，伏不了无量亿劫来的习气和烦恼。所以，如果理性跟智慧 超越了欲望跟本能的冲动，那么就会慢慢的恢复平静。但是，如果我们的烦恼、习气跟无明，超过了我们的理性跟智慧，那么我们的执著跟分别 就没办法停止。所以，重点还是要下定决心把烦恼除掉。 ——慧律法师《参访问答》
有时候心理不能平静不是错误。
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