如果你觉得担任小组长会给你带来太大的压力或者不适合你的职业发展方向，那么拒绝担任小组长是可以的。以下是一些建议：
诚实沟通。与领导坦诚沟通，表达你的想法和顾虑，并说明担任小组长对你的职业发展可能不是最佳选择。尽量用肯定的语言来表达你的态度，让领导感觉你是在思考后做出的决定。
建议替代者。如果你真的不适合担任小组长，可以提出替代者，推荐一个更合适的候选人。这样可以让领导感觉你是在为公司和团队着想，而不是自私的拒绝。
感谢邀请。不管你是否同意担任小组长，都要表达感谢之意，感谢领导对你的信任和邀请，这也是一个良好的工作习惯。
总之，要以诚信为本，通过积极的沟通方式，表达自己的想法和顾虑，同时推荐合适的替代者，让领导感觉到你是在为团队和公司着想，而不是只关注自己的利益。
如果领导让你做小组长，但你不想担任这个角色，可以考虑以下几个方面来拒绝：
表达你的想法：直接向领导表达你的想法，说明你认为自己不太适合担任小组长这个职位，理由可以是你目前的工作量已经很大了，或者你还需要进一步提升自己的能力和技能等等。在表达想法的同时，也可以感谢领导对你的信任和支持。
提供解决方案：如果领导非常希望你担任小组长这个角色，你可以提供解决方案。例如，你可以建议先任命其他同事担任小组长，等到你准备好了再接手这个职位。或者你可以提出自己的疑虑和困难，向领导请教如何解决这些问题。
推荐其他人选：如果你确实无法担任小组长这个职位，可以向领导推荐其他人选。你可以提出一些同事的名字，他们可能比你更适合这个职位，或者已经表现出了担任小组长的能力和素质。
无论你选择哪种方式，都应该坦诚、诚实地表达自己的想法，并尽量提供解决方案。如果你不想承担小组长这个职位，最好不要勉强自己去担任，否则可能会增加你的工作压力和心理负担，影响到你的工作效率和健康。