男生慢慢变胖，尤其是屁股和肚子明显，有好办法锻炼或者其他减肥法吗

如题所述

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第1个回答 2016-01-07

有

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男人减肚子最有效的运动方法答：一、长臂卷腹 日常训练中，推荐大家负重练习这个动作，选择中等偏重的强度，将每组次数控制在20次左右。就跟训练身体其他部位肌肉一样，腹肌也需要通过循序渐进增加负重、强度，来收获最高效的刺激、强化；而不要一味自重训练，只知增加数量！在动作过程中，始终维持双臂延展抓握重量片、朝向天花板的姿态。用...

肥胖的人该如何减肥?答：养成运动的好习惯，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到减肥目的的一种方式。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越...

如何锻炼并减肥大腿和臀部答：可以参考下面的方法锻炼：1、单腿下蹲站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然乎抬起右脚。身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子，停止3个呼吸后，回到初始位置。两条腿分别做10次，重复3组。2、持哑铃马步跳转两手分别握住一只哑铃，垂在身体两侧，手掌相对。左脚向前迈出，降低身体蹲下呈...

帮我减肥啊谢了答：每一种减肥法都可能发生 ★ 发生时间减肥快要成功之前,还是对自己局部不满意 ★ 发生状况全身明显有瘦下来,但是比较容易堆积脂肪的部位还是一样肉肉的,像是大腿、臀部……等,身材看起来很不匀称。 ★ 突破方式老天爷就是这么幽默,不会让你事事如意,想减哪里就瘦哪里,局部的曲线不满意,真的就只能靠运动和...

我好肥;有什么办法减肥呢答：有很多人说运动减肥会越来越胖,因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实,运动是减肥最有效的办法之一,关键在于掌握好运动量和运动方式。一、避免剧烈运动剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步,举杠铃,踢足球以及一切的窜蹦跳跃,运动时间短,运动量大,人体的消耗量激增,这种消耗中占很大的比例的是糖和水份,...

大家推荐些减肥的方法答：养成这样的饮食习惯就可以自然的控制饮食量，达到减少热量摄入的效果，对减肥瘦身有帮助。另外八分饱的饮食习惯还可以将胃口缩小，日后有助于身材的保持。8.零食换成海苔和无添加琼脂果冻减肥要减少饮食量，但是也不能过分的忍耐饥饿，否则会出现暴食的情况，更加不利于身材的保持。

最健康的减肥方法有哪些答：而过多的激素，比如说，皮质醇和胰岛素过多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖。所以说如果经常感觉到心情不好和压力大的时候，静下来做深呼吸或者冥想，做10—20分钟，慢慢地心情就平静下来了。尤其是在工作学习压力很大的时候，每隔一个小时左右就要做一次深呼吸或冥想，这样既可以预防肥胖，你的工作...

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