你好，运动后肌肉酸痛是由于乳酸的积累导致的。 可采用热敷，按摩，电疗或静力牵引练习，有助于缓解痉挛，也可口服维生素c,促进受伤组织修复。运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失!：
热敷：对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。尤其是配合适当的伸展运动或按摩，更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。以后运动后要用温水来洗澡！祝你健康！
意见建议：你好，建议你按摩一下酸痛部位，坚持锻炼一段时间后，慢慢就会改善了。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考