怎样练双手双节棍？

Question

如题所述

Answer 1

掌握和了解双节棍各种正确握法，是练习者首先应学会的基本技术。由于双节棍在高速舞动冲撞的过 程中会产生巨大能量，所以在鞭击时，必须牢牢抓住双节棍，以确保攻防动作的连贯性和有效性。运用双节棍最糟糕的情况就是抓握不牢，脱手而出，这在训练中可能会伤及同伴，而在实战中，你将极端被动，因此，必须高度重视握棍方法。练习者必须做到随时能控制双节棍，但又不能有任何刻板。换一句话来说，要随时根据实战攻防的需要注意握棍之手的放松和紧握，大拇指和食指必须牢牢地握在双节棍上，另三指起辅助作用，与食指放在一侧。重要的是：必须抓牢双节棍，但可以放松一点，以保持手臂的耐力。 松握棍，也就是用拇指和食指（虎口）握住棍的前端，不十分用力，其它三指附着棍身。 要点及用途：松握并不是完全不用力，在松握的状态下，可充分发挥腕关节的灵活性，使双节棍转速快。松还是产生爆发打击力的基础，在棍转至攻击目标的一瞬间握紧用力，可使打击力倍增，紧握与松紧的优劣，习者可比较。 拇指挟棍，用拇指和掌心合力挟住棍身，其它四指放开，体会用力不使棍松落。 要点及用途：拇指的力度要能紧紧地挟住棍身，可夹住摆荡，检查自己的控制力，此动作极有实战意义。在自卫中，取出棍后，即一指夹棍，松开另一棍突袭敌方，如夹棍不牢，则棍脱手，收、放棍都以此动作为基础。 滑棍，在松握棍的基础上，握棍后前后滑移。 实战用途：滑前，利于近距离挥棍击敌；滑后，利于攻击远敌。握棍似乎并非没有什么技巧，只要紧握就行，但只知道紧握者用棍必然速度慢，变化少，笨拙僵硬，掌握了技巧，整个风格就变了，所以，掌握上述简单的诀巧也不可忽视。除掌握前面的技巧外，还应了解掌握常用的正、反握双节棍的上、中、下的任何部位，单手叠握双节棍，双手握棍法。初学者适于握中部位。..................................

采纳哦

Answer 2

动作要点说明：
　　双手分握双二节棍置于身体两侧，约与肩同高，双棍一齐由后向前作弧形挥动。稍停，作反方向由前向后弧形挥动练习。

作用：同流星赶月势。
双龙出海

动作要点说明：
　　双手分握二节棍各一对，夹于腋下。同时松开夹棍之双臂膀，并手腕运劲将棍弹出，同时手臂尽量前伸。待棍弹至尽头后又立刻收回，回归腋下，回复至原来位置再反复练习。

　　作用：同白蛇吐信势，不过增加了一对棍威力更大，难度自亦提高。此势可接大鹏展翅、猛虎下山等势。

蛟龙翻江

动作要点说明：

　　双手分别握棍一对，身体自然站立。双手以拇指夹住其中一棍，松开扣住另一节棍的其余四指，同时双臂向上、后挥棍，使之刚好打在大臂上并被反弹，借反弹之力，再运劲使双棍向身旁前下方挥甩。当双棍至尽头后双运劲向前上方荡起，再顺势收回至开始状态。

　　作用：其作用同先奏后斩势。此势可接大鹏展翅、罗通扫北等势。

罗通扫北

动作要点说明：

　　预备势，自然站立，双手各持一二节棍。左脚前进一步，重心前移，两手持棍向两侧一前一后挥摆（右手向前，左手向后）。右脚提起，上体左转，同时右手持棍经体前向左上方平抡，左的持棍向后下方平抡。左脚蹬地跳起，身体向左后转，左脚随体转后摆落地，左右手持棍抡甩一周，回复至开始状态。双棍抡甩时要互相拉开，身步与棍要协调。

　　作用：其势威力很大，能横扫对方，腿、腰、肋等部位。此势接狂龙乱舞等势。

猛虎下山

动作要点说明：
　　预备势同双龙出海，右手握棍从腋下向斜上方挥甩而出，至尽头后即屈肘将棍收回，并继续用右手持棍正抡一周，使铁链斜压于前臂，右脚同时前移。当棍稍运行至后上方时，上体向左转带使棍经体前向左，向上近甩。当棍运行至尽头，随即拉回收于腋下，右脚同时收回，至开始状态。再换左手交替练习。此势动作一定要协调，收棍时肘部微张，以顺势将棍收回腋下。

　　作用：此势用于打击对方全身任何部位，且隐蔽性很大。此势接双龙出海、大鹏展翅等

Answer 3

这是一个增强熟练程度的训练方法，希望对你有帮助。