1、有良好的心态应对压力,劳逸结合,不要过度疲劳
压力是重要的癌症诱因,压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调,体内代谢紊乱,导致体内酸性物质的沉积;压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。
2、加强体育锻炼
增强体质提高免疫力,多在阳光下运动,多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外,避免形成酸性体质。
3、生活要规律
生活习惯不规律的人,如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律,都会加重体质酸化,容易患癌症。应当养成良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,使各种癌症疾病远离自己。
4、不要食用被污染的食物
如被污染的水,农作物,家禽鱼蛋,发霉的食品等,要吃一些绿色有机食品(特别是绿色蔬菜类),特别要防止病从口入。加强劳动保护、环境保护和食品卫生,减和或消除环境中的致癌因素。
5、每年主动做一次防癌检查
每个人体内都有癌的基因细胞,但是不一定每个人都会得癌症。但当你的免疫功能低下的时候,正常的细胞减少,癌细胞就会增多。有肿瘤家族史的人最好一年检查两次身体;健康人则建议每年查一次。
参考资料来源:人民网-爱吃的中国人最易遭遇癌症 如何有效预防癌症
其实提到癌症大家都不陌生,往往都是谈癌色变。
这也难怪,毕竟癌症至今为止尚未被攻克。还记得马云曾经说过,未来十年中国三大癌症将会困扰每一个家庭。如今我们不得不承认这一现象。虽然癌症很可怕,但是前期还是有一些建议是可以有效预防的。
都知道运动锻炼对身体好,等到了社会就没这种机会了。确实,我们走向社会,走向工作岗位,每天面对形形色色的人,面对各种压力,本就繁忙的公务,哪里还有那么多时间去积极主动的参加运动呢?
试问有多少人能保持每周抽固定的时间去锻炼呢?现在好多都是久坐一族,久坐的坏处有一点就是可能使你患上癌症,这并不是危言耸听。而增加运动便可以减少久坐,无论你是去快走,还是跑步,或者游泳,跳绳,只要你动起来了,就对了。
至于多久的量多大的强度才能达到预防的效果呢?其实因人而异,主要看个人身体素质和承受能力。建议中等强度30分钟,每周5次。高强度25分钟,每周3次。可以无氧运动加有氧运动结合在一起,先无氧后有氧,这样针对于目前久坐引起的肥胖问题起到有一个很好的调节作用。
当然不是光运动就可以了,像饮食习惯,生活方式都是影响因素。其实当你想着去健康的运动的时候这些都会考虑在内,因为这些都是一体化的。所以为了远离癌症,为了健康,让我们动起来吧。