手臂赘肉多，该用什么减肥方法？哈尔滨人

Question

如题所述

Answer 1

平举胸压
1.双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。
2.保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压胸部，然后放下双臂。做25次。
这个小动作能很好地锻炼胸部、二头肌和腰腹。
拉伸后臂
1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒。
2.尔后伸高，左右换边. 如此动作每天做二组，每组十五次。
这是一个拉伸性动作，能收紧手臂松弛的肉肉，但要注意量力而为，防止拉伤。
刷杯子瘦手臂方法
手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。
这个动作简单得很，而且也可以收紧手臂，紧致乳房。家里有真杯子需要洗的时候，就可以拿杯子来刷哦，一边洗一边还能减手臂!
4
瘦后臂
1.左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。
2.左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。
3.一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。
五 画圈瘦臂操
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
左手替右手按摩
1.由下 (手掌) 往上 (肩膀) 以打小圈的方式按摩，共做5次。
2.再以拇指，食指，及中指捏起及放松手臂的肌肉，有赘肉的地方要多捏几下， 共3分钟。
同理，也可以右手替左手按。

Answer 2

买个握力器每天坚持练。

Answer 3

哈尔滨九龙藏医院瘦身专家指出，按摩推拿减肥效果很好，平时自己也可以这样按摩瘦手臂：
1、手臂伸直，用右手虎口放在左手肘上，由手肘往腋下方向推10次，再换边。
2、一样用虎口，但这次要对付手臂外侧的肉，同样往上推10次，换边做。
3、右手抓住左手臂，将手臂分成3等分，各用虎口将手臂肉往内侧转5次，换边。
腹部按摩 促进肠胃蠕动
1、用双手手掌，以肚脐为中心，重复10次。
2、用两手捉住侧腹，用指腹按捏10次，可帮助肠胃蠕动。
3、两手放在腰上，距离肚脐两指的距离用拇指往下压10秒。
瘦大腿按摩
1、坐椅子上，用右手夹住左手拇指合掌、放在左膝上，由膝盖往大腿推10次。
2、用虎口卡住大腿，一样从膝盖往大腿根部推10次，换边做10次。
3、坐着以四指抓住左后大腿的中心，一样由膝盖往大腿根部滑动10次。
4、右手把左手大拇指夹住，呈滚轮状放在腿的侧面，同样往大腿根部滑动10次。
5、站起来用左手虎口放在左膝后方，夹住大腿肉往上推，直到提到臀部为止，做10次。本回答被提问者采纳

Answer 4

有氧运动减脂