每天晚上做五十个仰卧起坐能减肚子吗

Question

如题所述

Answer 1

能啊
　　1、每天吃水果和蔬菜

　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

　　2、多喝水，少喝碳酸饮料

　　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　　正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

　　3、远离酒类

　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

　　4、少吃肥肉

　　如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

　　5、仰卧起坐

　　要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

　　6、挺腰直身端坐

　　纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

　　7、按摩腹部

　　想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

　　8、粗盐减肥法

　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

　　每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

Answer 2

高中时就已经很重，后来到了青春期，知道臭美了就开始各种减，当时流行七日瘦身汤，那时候坚持得超级痛苦！基本不能吃东西，天天躺着床上，只要一动就眼冒金星，后来我的贪吃打败了爱美之心。生完儿子后体重到一百七十多斤，可是管不住这张贪吃的嘴，体重一直在涨。
我知道体太重一部分原因都是因为营养过剩，虽然在压力大的情况下人也会加重，但相比较而言，最严重的还是营养问题。我曾经就有一次很太重买衣服被人笑，朋友告诉我要减，不然会一直买不到衣服。当然她也让我多看下（重现轻体）一文中的知识，别说还是挺有用的，身材一天天好，现在也不在愁买不到衣服。

Answer 3

能减肥，但不是直接减肚子，而是减全身，就算你只动动手指头消耗的能量也是全身的，所以能减肥但是是全身减肥追答

不可能说你只动手指手指就越来越细

人体肥胖的步骤是从中心向四周辐射因为人需要平衡，如果先肥胖一只胳膊你走路都无法实现，但减肥刚好相反，先瘦四肢

Answer 4

有的人能减肥，有的人能练肌肉，看人

Answer 5

能