动感单车一周健身几次得按照自身体质来定。若是平常不常健身的朋友一星期进行1次就好，防止长时间的不做剧烈运动导致肌肉拉伤，对于初学者来说，只要微微出汗就可以休息一会再继续！当你感到以每小时20km骑个4-5公里不累时，就可以给自己加强点难度，以每小时30km骑个5-6公里。到最后渐渐熟悉动感单车后，就可以以每小时60km，骑行20-30km休息一会在继续！
总之：合理运动可以强身健体、放松心情。切不可大强度长时间坚持，特别是心脏或者肺部不好的朋友，伤害极大！
总之：合理运动可以强身健体、放松心情。切不可大强度长时间坚持，特别是心脏或者肺部不好的朋友，伤害极大！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-12-08
以锻炼为目的的建议每周骑行2到3次，想要达到减肥效果的朋友可以适当增加次数，每周骑行3到4次即可。因为动感单车锻炼强度大，不要每天锻炼，这样容易训练过度，出现疲劳、肌肉过度酸痛甚至损伤膝盖等负面作用。初学者自己训练时可以先10分钟骑行，休息十分钟后再循环，每次骑行的总时间长度控制在45-60分钟即可。这样即不容易损伤肌肉，也能达到初次的锻炼效
果。以锻炼为目的的建议每周骑行2到3次，想要达到减肥效果的朋友可以适当增加次数，每周骑行3到4次即可。因为动感单车锻炼强度大，不要每天锻炼，这样容易训练过度，出现疲劳、肌肉过度酸痛甚至损伤膝盖等负面作用。初学者自己训练时可以先10分钟骑行，休息十分钟后再循环，每次骑行的总时间长度控制在45-60分钟即可。这样即不容易损伤肌肉，也能达到初次的锻炼效果。
果。以锻炼为目的的建议每周骑行2到3次，想要达到减肥效果的朋友可以适当增加次数，每周骑行3到4次即可。因为动感单车锻炼强度大，不要每天锻炼，这样容易训练过度，出现疲劳、肌肉过度酸痛甚至损伤膝盖等负面作用。初学者自己训练时可以先10分钟骑行，休息十分钟后再循环，每次骑行的总时间长度控制在45-60分钟即可。这样即不容易损伤肌肉，也能达到初次的锻炼效果。
第2个回答 2014-06-19
每天都可以锻炼，但是时间要把握好，锻炼不要超过45分钟。每天一次动感单车45分钟等于跑步一小时。
第3个回答 2014-06-19
一般3-5次吧。本回答被提问者和网友采纳
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