产后抑郁该怎么自救？

Question

如题所述

Answer 1

产后抑郁是大部分产妇都会出现的一个症状，。因为小孩生出以后，生活跟以前完全不一样，产妇也难以进入当妈妈的角色，害怕孩子出生后，与丈夫或者与公婆的关系受到影响。而且孩子出生后原来平静的生活完全打乱了，又是第一次当妈妈，对于照顾孩子不太懂，这个时候产妇可能会手足无措，一旦小孩出现一点问题，就会自我埋怨，或者会加重情绪低落的可能性。

所以家里人要多多关注产妇的情绪，不要只关注孩子，对于产妇，要给予更多的关心，特别是作为丈夫，平时对妻子要多交流、多关心。

还有，产妇也必须认识到这些变化都是正常的，自己不懂的就要多问，也可以多和一些经产妇交流。

找一点事情让自己忙起来，不要让自己的脑子空着胡思乱想。

如果抑郁比较严重，要尽快去看心理医生，在心理治疗加药物治疗和物理治疗的综合治疗下，这个病的预后比较好。

Answer 2

产后因激素的改变，宝妈容易出现情绪问题，但是抑郁的情绪，不代表就是产后抑郁症，要注意调节。

Answer 3

1，让自己忙起来，尽量少的时间陷入负面情绪。我个人认为这才是让自己走出抑郁的最长期有效的办法。就是通过不断的行动，找寻自己的价值，肯定自我。
2，照顾好孩子，让自己有更多好心情和时间投入自己的小生活中。
3，放肆做自己，你想做什么，不要等孩子长大了，不要等以后有钱了有时间了，就从现在你能做的每一步开始行动，其实一辈子没有你想象的那么长。再说都抑郁症了，还等以后难道会有更多机会吗？
4，彻底放松，我最大的问题就是不懂得放松。读书时就是那种很刻苦却又经常不得法的孩子。每一天每一周都找一段时间让自己彻底放纵下吧。