其实冬季太阳的
紫外线和夏季的一样,只不过是冬季气温较低,觉得暖和,会认为紫外线不强,其实不然。所以,冬季晒太阳的时间要适当,时间不要太长。
中医认为,晒太阳有三补,一补骨头,二补阳气,三补正气。晒太阳可促进体内
维生素D的生成,有利于钙的吸收。对于小孩而言,晒太阳有利于生长发育;对于中年人来说,可以减缓骨骼中钙的流失;对于老人来讲,晒太阳不仅可以防治
骨质疏松,还可以改善抑郁情绪。
在冬季的一天中,有三段时间最适合晒太阳。第一阶段为上午7时-9时,这一时间段阳光种的
红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖、舒适、柔和,可以起到活血化瘀的作用。第二阶段是上午9时-10时,第三阶段是下午4时-5时,在这两个时间段内,正值紫外线中的A光束占上风,可以促进肠道钙、磷的吸收,有利于促进骨骼正常钙化,增强体质。