吃什么能排气通便呢？

Question

如题所述

Answer 1

1、酸奶：无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。

2、蜂蜜：蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生！

3、芦笋：芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。

4、西红柿：西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。

5、坚果：别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

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扩展资料：

便秘预防方法

1、食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等）。

2、摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水，均能防治便秘。

3、饮食中摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。

4、适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。

5、可经常食用一些有防治便秘作用的药粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。

6、少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0630/c14739-27232719-2.html"target="_blank"title="人民网-吃什么通便？五种食物帮你通便">人民网-吃什么通便？五种食物帮你通便

Answer 2

火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
便秘吃四种蔬菜
萝卜根据表皮颜色的不同，有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效。
无论是哪种品种的萝卜，都具有通气的功效，对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃萝卜的时候要注意，千万不要与药物一块食用，否则就会破了药物的药性。
最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。
而且在西葫芦中约含水分94%以上，而且它又是低热量食物，同时还含有丰富的维生素A。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好。
豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。
便秘虽然不是什么大病，却让人十分痛苦，有便秘症状的人一定要记得多喝水，以及适量做一些运动，配合饮食才会解决困扰。本回答被网友采纳

Answer 3

水果类，比如说：香蕉，香蕉具有润肠通便的作用，可以促进肠胃的蠕动，也可以治疗便秘。苹果，苹果中有大量的维生素和纤维素，具有清热去火，吸附体内油脂和毒素的作用，对治疗便秘也有一定的想过。2、蔬菜类，芹菜，芹菜中的大量纤维质可以吸受体内的油脂和杂质，也可以促进肠道的蠕动。菠菜，菠菜中有大量的营养物质，不但可以养胃，还可以促进排便。

Answer 4

现代社卝会工作忙碌，随之便秘也成了很多人的困扰（怡通茶），便秘必须重视起来，它带来的后果无法想象，长
期的严重便秘会引起肠胃疾病，常卝委功能紊乱，结肠癌，神卝经衰弱，性卝欲减退，痛经，皮肤暗淡，长
痘痘，注意力不集中，口臭等等症状，如果这些出现在我们自己的身上，那简直是灭卝顶卝之卝灾！
重视起便秘是对自己身卝体最起码的尊重，否则后或不堪设想，
题外话结束，那么吃什么可以马上通便，说到这里，选择正确的通便产品，是我们应当考虑到的
首先，小编不建议使用泻药之类的药物进行通便，因为药物通便只是暂时的，况且是药三分毒，尤其
是通便的药物，不仅效果不明显，服用时间长了还会出现抗药性，药物通便带来的副作用是很严重的，
胃的压力大，肠胃功能紊乱，使便秘加重，和便秘不进行治疗的后果没什么没两样。
那么吃什么可以马上通便！我是不建议这些方法的，这些方法大都对身卝体有害。
1. 下一碗面条，放很多的油，生菜，吃下去，可以润卝滑肠道从而通便，这种方法对肠胃有一定的伤害，
2.取生白萝卜250克，直接生食，即可通便
3. 第三种是最安全可靠对身卝体没有什么副作用的，饮用怡通茶，
怡通茶是一种采用茶叶的特性，针对便秘，以大麦茶为原料，决明子，火麻仁，荷叶
等多种材料制卝作的一种有效快速无副作用的治疗便秘的茶，饮用方便，没有一般食疗
的麻烦的步骤，过程不痛苦极为舒适。是一种食疗治疗便秘的好方法。茶叶内本来就
有通便减肥养颜的功效，怡通茶针对便秘，加大茶对通便的功效，同时不破卝坏其减肥
养颜的功效，使之以通便为主，集减肥，养颜于一体。