脖子前倾，喵喵教你矫正
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-04-16
1
背靠墙站立。
两脚跟与肩膀齐宽，臀部紧紧贴着墙壁。肩胛骨也要碰到墙壁，这比肩顶是否贴墙更重要。
你可能需要稍微往中间夹紧肩胛骨，才能让它们进入更自然的姿势，并贴着墙壁。这个动作有时候也被称为“打开胸腔”。
摆好身体姿势后，留意自己的头部姿势。留意后脑勺是否有碰到墙壁。如果没有，那就是脖子前倾了，这很可能是脖子肌肉虚弱无力造成的。
2
让后脑勺贴着墙壁，摆出正确的头部姿势。
假装有一条绳子从头顶贯穿颈椎。向上提起绳子，像天鹅那样伸长脖子。随着脖子后侧肌肉伸长，下巴会向后并往下朝脖子后方收紧。这就是头部和脖子应有的正确姿势。
不要只是头往后仰，增加脖子曲度去支撑头。这个姿势同样不正确。脖子背部肌肉必须伸长才行。
3
保持这个站姿一分钟。
这就是正确的头部姿势，让身体牢牢记住它。经常靠墙站，检查自身姿势的变化。
正确的睡姿，可以轻松矫正脊柱弯曲▼很多姑娘意识到自己脊柱不正，也会有意识地管理自己的形体。但有意识地矫正，往往较难做到，稍有松懈便效果不佳。其实在日常生活中，我们可以采用一个轻松的方法来矫正脊柱，那就是保持正确的睡姿。白天，我们的上身处于直立的状态，脊柱起着支撑我们身体的作用；到了夜晚睡眠时，因为床的支撑，脊柱不需要再与重力对抗，是放松的有效时刻。这时，只要采用正确的睡姿，就能不知不觉中帮助脊柱回复到正确的位置，减少对脊柱额外的拉伸，从而起到矫正作用。脊柱左右侧弯最适合的入睡姿势是向脊柱侧凹的那一侧来侧卧，例如左侧凹（左肩低于右肩），就向左侧卧。这种姿势可以利用重力向下拉的作用，从侧面给脊柱一个小小的拉力，矫正脊柱弯曲的幅度。
背靠墙站立。
两脚跟与肩膀齐宽，臀部紧紧贴着墙壁。肩胛骨也要碰到墙壁，这比肩顶是否贴墙更重要。
你可能需要稍微往中间夹紧肩胛骨，才能让它们进入更自然的姿势，并贴着墙壁。这个动作有时候也被称为“打开胸腔”。
摆好身体姿势后，留意自己的头部姿势。留意后脑勺是否有碰到墙壁。如果没有，那就是脖子前倾了，这很可能是脖子肌肉虚弱无力造成的。
2
让后脑勺贴着墙壁，摆出正确的头部姿势。
假装有一条绳子从头顶贯穿颈椎。向上提起绳子，像天鹅那样伸长脖子。随着脖子后侧肌肉伸长，下巴会向后并往下朝脖子后方收紧。这就是头部和脖子应有的正确姿势。
不要只是头往后仰，增加脖子曲度去支撑头。这个姿势同样不正确。脖子背部肌肉必须伸长才行。
3
保持这个站姿一分钟。
这就是正确的头部姿势，让身体牢牢记住它。经常靠墙站，检查自身姿势的变化。
正确的睡姿，可以轻松矫正脊柱弯曲▼很多姑娘意识到自己脊柱不正，也会有意识地管理自己的形体。但有意识地矫正，往往较难做到，稍有松懈便效果不佳。其实在日常生活中，我们可以采用一个轻松的方法来矫正脊柱，那就是保持正确的睡姿。白天，我们的上身处于直立的状态，脊柱起着支撑我们身体的作用；到了夜晚睡眠时，因为床的支撑，脊柱不需要再与重力对抗，是放松的有效时刻。这时，只要采用正确的睡姿，就能不知不觉中帮助脊柱回复到正确的位置，减少对脊柱额外的拉伸，从而起到矫正作用。脊柱左右侧弯最适合的入睡姿势是向脊柱侧凹的那一侧来侧卧，例如左侧凹（左肩低于右肩），就向左侧卧。这种姿势可以利用重力向下拉的作用，从侧面给脊柱一个小小的拉力，矫正脊柱弯曲的幅度。
第2个回答 2014-10-21
一般发生这种情况是用电脑太多的人。矫正方法很简单，但需要时间。
方法1：正面对着门或墙，脚离其50厘米到70厘米用胸部靠上去。头部自然后抑。此姿势保持10分钟后休息。一天做三次。
方法2：平躺在床上，将枕头枕于背部，头后抑下沉，此姿势容易头部不适。
如此方法同瑜伽一个道理，想成功矫正需要每天做。
方法1：正面对着门或墙，脚离其50厘米到70厘米用胸部靠上去。头部自然后抑。此姿势保持10分钟后休息。一天做三次。
方法2：平躺在床上，将枕头枕于背部，头后抑下沉，此姿势容易头部不适。
如此方法同瑜伽一个道理，想成功矫正需要每天做。
第3个回答 2019-07-02
建议在大家说的方法的基础上，再加上晚上的方法，即晚上使用斜面护脊床垫来睡觉，先用斜面进行仰卧，两三个小时之后再放上填平的枕头正常睡觉。当然，如果你没有感觉到不舒服时间也可以加长。这样白天和晚上的方法相结合效果就很好了。请参考！
第4个回答 2021-03-10
相似回答