第1个回答 2019-12-21
一个正常的成年人,蛋白质的摄取量应该是200到300毫克,才能够满足一天的正常需要,因此每天需要吃鱼肉或者鸡肉或者大肉来进行补充
第2个回答 2008-08-11
你好:普通人每天每公斤体重1克左右
健身人群每天每公斤体重1.5克左右
不知道你的"一勺"是多少克?还有每餐的蛋白质摄入量
假如你是健身:68X1.5克蛋白质=每天102克蛋白质
102克蛋白质的来源:肉类.蛋类.主食.蛋白粉等等,你可
以根据你的饮食计算一下.本回答被提问者采纳
第4个回答 2008-08-11
普通人的生活习惯的话,没公斤体重要1克蛋白质,如果练肌肉的话2~2.5克