合理的运动
，运动是释放压力的最好方式，当非常悲伤或者压抑的时候，不妨外出跑步、游泳或者爬山等，尽量是让全身出汗，这样能够让情绪以及身体得到放松。另外，心烦意乱时候可以采取快步走或者打太极拳的方式，让心神平静下来。其实听音乐也是不错的选择，能够改变人们的情绪，当情绪压抑或者低落的时候，带上耳机听听轻缓的音乐。
学会转移自己的注意力
不管做什么样的事情都会有两面性，如果只是盯着坏的一面看的话，会让情绪变得越来越低落。应该从多角度来看待问题。另外，也可以多培养自己的兴趣爱好，比如画画或者养养花草的方式，来转移注意力。
正确认识自己的情绪
每个人都会有多种多样的情绪，情绪会因为自己的心态以及事情而发生改变。当出现悲伤情绪时要告诉自己一切都会过去的。其实情绪是内心发酵的一种物质，只要是有人们不同的想法和心情，来决定其发展方向。
保持平衡心
正确的对待得与失，当失去的太多时会让人们面临失败，此时情绪失控而让他们非常难过，甚至破罐子破摔。金无足赤人无完人，有得有失，才能够让人生变得丰富多彩和完整，所以，要保持平衡心来管理好情绪。
无法管住自己的情绪怎么办？
很多时候，你之所以不能成功，不是因为你不够努力，而是你对情绪的控制力不够。
一个人唯有控制自己的情绪才能够在充满各种纠葛与纷争的世界里做出适合自己的选择，从而在自己的道路上做出一番成就。
而人只有看轻，看淡生活中的一些东西，才不会受情绪的影响从而能控制自己的情绪。
一、看轻自己
芸芸众生之中，人类用多少年的时间统治了这个世界。但是这不是我们认为自己高于万物的理由。
世间有千千万万个人，虽然人人有所不同。
但是我们依然要明白一个道理：世界多你一个会更丰富，但是少你一个世界也不会停止运转。你离去了还会有新的人填补上那个空缺。
因此别把自己想的太重要了。
“这个世界上，没有什么是理所当然的！没有人天生该对谁好。”
我们常常都过于重视自己，从而却因为得不到别人的重视，等等的原因就去选择生气，让自己的情绪掌控自己。
只有我们要想明白了，我们是普通的，不能太把自己当回事。
我们才能明白自己是沧海里的一粟，微小的经不起一点的波浪。
才不会让自己被情绪掌控。
二 、看轻事
生活之中，不要凡事总要斤斤计较，要想明白，自己的时间是有限的，更多的时间要用来花费在更重的事情。
唯有如此，你才能控制自己的情绪，做自己的主人。
无论多大的事都能用一颗平常心去对待。再也不觉得自己的生活很累，自己仿佛被情绪控制，去做自己明明不想做，只因为一时的冲突而去做的事了。
我们之所以常常觉得自己被情绪控制，除了是因为我们在意自己，还在于我们太过在乎一件事了。
生活本就是一地鸡毛的事情，我们太过看重事情，当有情绪的时候，就会不自觉地被情绪牵引控制。
唯有看轻了事情，才能够体会风清云阔的世界，闲看花开花落。
如果你觉得自己有时候在被情绪控制着，发生事情的时候不妨把事件本身看轻一点。
说不定你就会发现自己不再跟着情绪去走路，反而在跟着心中那个理智的自己在前进。
余生不长，每个人都想要自己的生活变好，自己能够在一生中做成一些事。控制情绪是每一个人都逃不过的坎。
愿你的往后余生里能够有方法控制自己的情绪，有能力通过控制情绪从而让自己的未来人生越过越好。
二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦,逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转. 三是语言调节.语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤.用“制怒”,“忍”,“冷静”等自我提醒,自我命令,自我暗示,也能调节自己的情绪.
四是环境制约.环境对情绪有重要的调节和制约作用.情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用.心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷.情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影.
五是安慰.当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样.这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的.
二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦,逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转。
三是语言调节.语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤.用“制怒”,“忍”,“冷静”等自我提醒,自我命令,自我暗示,也能调节自己的情绪。
在无法管住自己情绪时，多想想自己做过的每一件开心的事，回头看看帮助过你的人，调整一下心态，回味走去点点滴滴；趣味无比，再看看别人活得潇洒，悠闲自在，气就消了。生气伤身，快乐才有利于健康啊！生活才会充满幸福的阳光！
