产后该怎么调理自己的身体？

Question

如题所述

Answer 1

女性生产之后是最虚弱的阶段，这时候不仅要哺乳，还要调理自己的身体健康，要调理好产后身体，主要注意以下几点。

一、饮食方面要及时调整。不能盲目滋补。

产后妈妈胃肠功能还没有完全恢复，所以这时候饮食要注意清淡，不能马上进行各种大补汤，不能吃太油腻和辛辣的食物，要采取循序渐进的形式，大鱼大肉和盲目进补很容易造成胃肠功能负担。可以多吃一些有助于消化，但又富含营养的食物，适当的补充蔬菜水果。当产妇的恶露排干净之后，才可以进行一些补汤的滋养，补充气血以及增加母乳。

二、心情要保持愉悦，不能焦躁。

刚刚生完孩子之后，很多父母会显得手足无措，而且孩子经常哭闹特别影响心情，再加上自己身体虚弱，就容易出现产后抑郁的情况，所以生产之后家里人要提供帮助，给产妇一个良好的生活环境，能够静下心来调整自己的情绪，保证充足的睡眠，这样才有利于产后妈妈的恢复。

三、身材的调理要适量而行。

因为怀孕之后都会长胖，所以生完孩子之后，很多新手妈妈都迫切的希望能够恢复以往的身材，会选择产后康复。但是因为产后虚弱，所以锻炼不能太早，而且产后康复是一个很专业的领域，不能自己盲目的去训练，不然会适得其反，而且影响哺乳妈妈的乳汁。最好在专业的指导老师的教导之下循序渐进的进行，根据每个人的身体情况制定相应的锻炼方式以及计划，而且要结合饮食和作息多方面来调整。

综上所述，女性产后调理自己的身体涉及的方面比较多，所以要综合性的来调理，而且不能太过于急躁，根据自己的身体情况，量力而行。

Answer 2

在生产之后我们尽量吃一些有营养的食品，而且在平时的时候也应该多注意运动，同时也应该注意自己的身体状况，根据自己的身形或者是食欲，比较好的食物。

Answer 3

可以多吃一些有营养的食物，而且营养搭配一定要非常丰富，也要经常锻炼，这样才可以调理自己的身体。

Answer 4

适当的运动，多吃一些有营养的蔬菜，要早睡早起，不要熬夜，多注意休息。