得了腰椎间盘突出怎么办？做什么运动缓解比较有效？

Question

如题所述

Answer 1

腰椎间盘突出症患者出现腰腿痛伴腰部活动受限时，应及时去医院就诊，医生可根据临床表现和X线平片、CT 检查、MRI检查等，明确病因，对症治疗。可与纤维组织炎、腰椎结核、腰椎肿瘤等鉴别诊断。

腰椎间盘突出症患者应做到饮食规律、合理，即以高蛋白、高维生素食物为主，选择营养价值高的植物或动物蛋白，少食多餐，保持营养均衡吸收，要补充钙和各类维生素，要禁食辛辣、刺激食物，戒烟、酒。

腰椎间盘突出的患者平时可以多食用含有增强骨骼强度、肌肉力量的食物，特别要含有钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E等微量元素，如奶类、豆类、虾米、海带等。

腰椎间盘突出患者由于生病而减少了一定的活动量，所以饮食的摄入量应该适当减少，特别是急性期卧床的病人消化功能明显降低，胃肠蠕动慢，多吃蔬菜、水果及豆类食品，肉及脂肪较高的食物尽量少吃，以免引起大便干燥，排便用力。

饮食中要避免寒凉、煎炸的食物类，防止消化系统压力过大。

腰椎间盘突出患者要注意腰部保暖，纠正不良的工作姿势，在工作和生活中尽量避免久坐久站，尽量不做或少做弯腰用力的姿势，避免腰部长期负重，定期复查腰椎情况。

避免床垫过软，可以减少椎间盘承受的压力。

注意腰间保暖，尽量不要受寒。不要长时间在空调下，加强腰背部的保护。

白天腰部戴一个腰围，如腰痛治疗带，有利于腰椎的恢复。

不要做直腿弯腰又用力的动作，如拖地板，注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息、不要过于劳累，以免加重疼痛。

保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

Answer 2

能够缓解腰椎间盘突出症状的运动，就是练习瑜伽的小燕飞和游泳。小燕飞也就是练习燕子起飞的动作，腿向后向上伸，腰部向前，能够缓解腰椎间盘突出引起的腰部肌肉疲劳症状，使腰背肌得到锻炼。游泳的时候人体浮在水面，也能够减轻腰椎的压力，通过游泳还能增强腰背肌的力量。要注意的是在练习小燕飞的时候，一定要有专业教练指导，避免错误动作影响效果，游泳的时间也不宜过长。

Answer 3

椎间盘具有缓冲和固定的作用，但是随着年龄的增长，椎间盘会分解和退化，会失去它的缓冲作用。如果受到过度压力，椎间盘被挤压后，就会压迫神经，或者纤维环破裂后里面果冻状的髓核漏出刺激神经，就会引发局部组织出现炎症，进而导致腰痛、麻木等一系列症状。
正规有效的治疗方法
选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，椎间盘突出为风寒湿邪所致，较多治疗椎间盘突出是以祛风散寒、活血化瘀为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果很彻底。注意防寒保暖。
现在网络已经普及，很多事情人们都是通过网络来进行的。现在很多人就已经通过网络查找有效方法，像苗九善。只需要打开微信，搜索：苗九善，输入方法就可以获得保守治疗的方法，是最好的选择。因为无论是做手术，还是大的或者是微创，都会对我们精密的椎间盘组织有损害，
并且是不可逆转。异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。
腰椎间盘突出症的传统治疗方法
1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。
2、手术治疗：腰椎间盘突出症反复发病，且已有马尾症状就必须采取手术治疗。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法。因为手术治疗创伤大、并发症多并不是患者的最佳选择。
3、微创疗法：能迅速减轻和缓解疼痛症状、延缓腰椎破坏和恢复腰椎活动度，阻止椎间盘和骨破坏，防止畸形和残废。

Answer 4

得了腰椎间盘突出要避免劳累、受凉、不良姿势，避免长期的久坐、开车、弯腰负重、提重物，同时在不疼痛时还要进行腰背部的肌肉锻炼，可以进行五点支撑，三点支撑。

Answer 5

平时避免紧急弯腰，不要干力气活。得了腰椎间盘可以适当的游泳，游泳可以缓解，因为当人体浮在水面，可以减轻腰椎的压力，还能增加腰背肌的力量。