情绪是人的一种情感表达。每个人都会有各种情绪状况，但如果在工作中受情绪影响，不仅会影响身体健康，还会影响工作。那么，如何避免情绪化呢？情绪上来怎么控制，用什么样的情绪宣泄来缓解？让我们看一看。
现在社会竞争压力越来越大，在职场工作中避免情绪化就更加重要。以下八个小技巧希望大家能学会如何避免情绪化。
避免工作场所情绪化的8条建议
1.把问题一个个打破。
男人说女人的脾气就像“六月天”，神秘而善变。这是因为女人的心思更细腻，处理问题的方法更委婉含蓄，以至于往往不能彻底解决问题。
于是，剩下的愤怒、悲伤等情绪积累起来，在这一刻转移到眼前的问题上，借此机会释放出来。绝望和生闷气，其实只是想传达“我对过去的所作所为不满意”。
2.先给自己的情绪充电。
经常感觉身心疲惫，郁郁寡欢？你是不是总喜欢阳光，给大家温暖，最后才想到自己？这种看似巨大的牺牲，有时也是一把“双刃剑”。
不仅会耗尽你的精力，最后还会伤害到你身边的人。请稍微“自私”一点。只有照顾好自己，让自己的“电池”充满正能量，你的快乐磁场才能源源不断地扩散出去。
3.写日记
热情，你有没有不自觉的承担了很多本不属于你的东西，让你很累很压抑？
建议你每天晚上写一篇总结，“今天帮了谁？”“为什么要帮他？”“内容是什么？”“那些东西快乐吗？对自己有什么好处？”日记可以帮助你及时知道自己的精力去了哪里。
4.学会说不。
伸出援手前先问自己两个问题，“我有足够的能力帮他吗？”“他真的需要我的帮助吗？”其实很多时候人家找你帮忙，不是因为做不到，而是因为懒。
5.你说的话算数。
不管别人怎么评价和比较，请相信自己的选择。选择没有好坏之分，只有此时此刻你的智力和经验所能做出的最佳决定。
做最坏的打算。大声说“我爱你”，他却不领情。他能做什么？如果你想在会上提出一个新方案，即使被否决了，会怎么样？
当你遇到让你担心和恐惧的问题时，先想象一下自己的底线。如果大家都能接受，就没有理由胆怯。
6.你害怕什么？
女人害怕的东西太多了。他们害怕竞争，害怕拒绝，害怕不完美，害怕暴露自己的真实感受。太多的负担让你失去了生活的意义和行动。
别人的言行可能会让你否定自己，认为自己是最小的可怜虫。不要给他们做你主人的权力！只要你顺从自己的内心，无论结果如何都愿意承担责任，你就会成为一个勇敢洒脱的自信女人。
7.快刀斩乱麻
如果实在想不通，不如一开始就解开心结，每次问自己“是还是不是”就好了。只是确认一个答案，告诉自己不后悔。放下问题，放飞心情，阳光自然会照进来！
8.实际一点。
尽量把注意力集中在眼前的问题上，避免思考或翻旧账。想说的话，想做的事，要马上行动，不要憋在心里，不给负面情绪任何机会。
如何控制情绪
承认你的情感弱点。
每个人的情感世界都有他的长处，短处，弱点。所以，他必须知道自己情感世界中的弱点和弱点，不能回避，不能视而不见。
比如有的人喜欢激动，一激动就控制不住自己。我该怎么办？就承认自己有这个问题，然后在录取的基础上仔细分析一下自己这么激动的原因。什么情况下容易激动？然后想办法克服。这样做的好处就是可以随时随地提醒自己：“不能放纵自己！”
控制自己的欲望
人的情感行为，大多是因为欲望和需求得不到满足而导致的。当一个人的行为只和与“我”字有关的功德利益有关，而不能得到满足，只和能满足自己需求的“物欲”有关时，他的行为就变得单纯简单，就会产生短视和暴力的反应。
在“尽可能多的索取和得到，尽可能少的付出和贡献”的变态心态下，出现情绪化行为也就不足为奇了。
因此，只有加强理性认识，才能降低过度期望，纠正“索取与付出、得到与付出”的关系，防止盲目的情绪化行为。
学会正确认识和对待各种社会矛盾。
很多情感行为都是因为不认识的人和相处的人之间的矛盾造成的。所以，一定要学会如何认识问题。不能走极端，不能片面，不能以点带面，不能形而上学，不能主观臆断。这样只会增加我们的消极悲观，让自己越来越重。
要学会全面地观察问题，看主流、看光明面、看积极面，多角度、多观点观察，深入实际。
这会让他发现以前找不到的意义和价值，让自己变得乐观。这会增加他克服困难的勇气，增加他的希望和信心，即使遇到严重挫折也不会气馁，不会退缩。学会正确释放和发泄自己的负面情绪。
一般来说，人在遇到麻烦和逆境时，容易产生不良情绪，而当这种不良情绪长期得不到释放和压抑时，就容易产生情绪化行为。
我该怎么办？承认现实，认识到环境的不幸不可避免。关键是不要折磨自己。过度抑郁不会帮助你摆脱痛苦。反而会加速你的物质生活和社交生活的缩短。
所以，要适时释放和宣泄故地重游的负面情绪，比如多找几个好朋友聊聊天，用自己最擅长的方式参与社会，多找点好玩的事做做，多参加社会活动，多收获收获，找到自己的精神慰藉，精神寄托等等。
一个人在过于情绪化，或者处于情绪状态的时候所做的事情，其实都是不理智的，最后很容易后悔，所以希望大家能够重视起来，调整好自己的不良情绪，不要在情绪状态下做任何决定。
情绪宣泄
1.小睡一下
如果你感到不知所措，无法控制自己的情绪，那就喝一杯菊花茶，小睡一会儿。有时候，放松身体和大脑是必要的。
15到20分钟的小睡有时会让你对自己的问题有完全不同的看法。清醒冷静的大脑可以帮助你更理性的解决问题。
3.锻炼
当你生气时，你可能不想去健身房或呆在家里，但运动可以帮助你平静下来，是发泄愤怒的最佳方式。
原因是，运动不仅可以释放你体内的内啡肽，还可以帮助产生刺激快乐和幸福的化学物质。
建议在生气的时候，最好尝试跑步、散步、游泳等健身运动，不仅可以帮助你缓解压力，释放愤怒，还可以燃烧卡路里，达到强身健体的效果。
4.与宠物为伴
信不信由你，和宠物呆在一起会让你立刻平静下来。当你生气不想见任何人的时候，试着和你的宠物玩。无论你有多难过或失望，这些小动物都会永远爱你，支持你。
当你用手轻轻触摸它们的时候，你会感到无比的放松。如果你有宠物，试着多陪陪它；如果没有，你可以去动物收容所做志愿者或者领养一个。
5.喝薄荷茶或菊花茶。
当你生气时，千万不要喝咖啡或红(绿)茶。它们会让你变得更加易怒。你可以尝试喝一杯舒缓的薄荷茶或新鲜的菊花茶。
薄荷茶自古以来就有安神助眠的作用。菊花茶可以缓解肌肉紧张，帮助你放松。
6.烘烤食物
生气的时候，不要对孩子发脾气。而是可以给他们做一些好吃的烘焙食品，揉面的过程可以帮助你释放愤怒。
其实做好吃的是一种很好的发泄愤怒的方式，可以让你忘记所有的烦恼，因为你需要时时刻刻关注自己的饮食，没有时间去想那些烦恼。即使你没有孩子，一个人生活，做饭也是发泄愤怒的良药。
结论：看到这里，边肖希望通过以上的阅读，你能对情绪宣泄的一些基本方式有一些新的认识，同时也能多了解一些避免情绪的技巧。我们的目的是希望你看完之后能在以后的工作中学会正确的释放情绪，从而更好的工作。
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