七下道法调节情绪的方法

Question

如题所述

Answer 1

七下道法调节情绪的方法包括呼吸放松调节法、音乐调节法、运动宣泄调节法、理智的调节法和暗示调节法等。

1、呼吸放松调节法

调节呼吸放松法是指通过重复缓慢吸气、抑制呼吸、缓慢呼气等步骤来放松胸、膈、肩膀等部位，使舒适度提高，从而改善情绪紧张问题的方法。

2、音乐调节法

可以选择一些轻音乐，让自己的心平静下来。用音乐调节心理状态，我们可以选择一些轻音乐，在听音乐的过程中，尽量的让自己的心平静下来。

3、运动宣泄调节法

心理学专家温斯拉夫提出：运动是最好的情绪调节方法之一。因为当人们在沮丧或愤怒时，生理上会分泌一些身体激素甚至发生异常，这些都可以通过运动的方法，如跑步、打球、打攀等方式，使生理恢复原状，如跑步、打球、游泳等等。

4、理智的调节法

不少消极情绪，往往是因为误解了事情的真相而产生的。该方法就需要进行辩证思维，多角度多方面地去思考问题，控制情绪。

5、暗示调节法

语言对情绪有极大的暗示和调整作用。当消极情绪困扰着我们时，可以通过语言的暗示来放松心情，缓解情绪上的紧张状态，使消极情绪得到调节与缓解。