第1个回答 2008-08-10
以下是我在减肥中的一些方法,你可以考虑试试看
首先你可以试试酸奶红塘减肥法,这种方法便宜又很适用于夏季.去年我曾经用这个方法1个月减肉10KG.
方法:1杯酸奶+适量红塘,均匀挑拌,餐前食用,红塘+酸奶可以增加饱腹感,食用前密封半小时效果更好噢~
酸奶选择益生菌多的那种,利于减重,其中光明酸奶的反馈效果最好吼`
此方法若搭配运动更完美收身
以下是当时我瘦身搭配的运动
晚餐1小时后,可以外出散步或者跳绳运动
瘦脸的话,你可以在每天洗脸的时候轻拍脸100下,一定要轻噢,这样增进血液循环,加快新沉代谢.我曾经坚持拍脸10天告别BABY FACE吼
腹部的话你可以做仰卧起做,这个效果不是很快,但持之以恒会有很好的效果噢
手臂部分你可以靠哑铃,没有哑铃的话拿装满水的矿泉水瓶,每天抬手臂100下
大腿跳绳减的很快,你也可以侧卧,单腿抬起,抬到最高点,每腿50下.
其实瘦全身最简单的运动方法就是游泳了.真的很有效哦.
多喝水也是对减肥最好的帮助哦
第3个回答 2008-08-11
你好,这个是很健康的减肥方法哦,根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的赘肉会在不知不觉中会慢慢消失的,以下是我亲身经历减肥成功的方法,希望可以帮到你:
1早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的.
7如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(少量一次1到2两)鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(少量),苹果,没甜味的菜瓜,黑木耳,西红柿,黄瓜,冬瓜,苦瓜,海带,芹菜,韭菜,紫菜头,豆腐,豆皮,鱼虾鸡肉(少量),和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着,轮流吃)
9切记不要节食(不吃东西),节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过