我是一个自卑的人，怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

我听到你的困扰，理解你的感受。自卑是一种常见的心理感受，许多人都会经历类似的情绪。以下是一些建议，或许能帮到你：

认识自己的价值：每个人都有自己独特的价值和特长，不要只看到自己的不足之处，而是要认识到自己的优点和长处。

设立可实现的目标：制定具体、可测量的目标，逐步实现它们，每一次的成功都会增强你的自信心。

积极的自我评价：培养积极的自我评价，避免贬低自己或用消极的语言来形容自己。

学会接受和处理负面情绪：不要压抑自己的情感，学会接受并用健康的方式来处理它们，比如通过写日记、锻炼等方式。

保持身心健康：合理饮食、适量锻炼、保持充足的睡眠，对于心理健康至关重要。

学会说“不”：学会拒绝那些不符合你利益或让你感到不舒服的要求，保护自己的权益。

寻求支持：与亲朋好友交流，寻求他们的支持和理解。有时候分享自己的感受会让你感到更加接受和支持。

学习与成长：持续学习新知识和技能，提升自己的能力，会让你感到更有成就感。

寻求专业帮助：如果自卑感严重影响到你的日常生活和人际关系，可以考虑咨询心理健康专业人士的帮助。

记住，自信是一个逐步培养的过程，相信自己能够做到，也相信自己值得拥有自信。

Answer 2

自卑的人，常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好，将失败归因于自己的无能。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。严重的人，甚至会觉得自己不应该存在、不值得被尊重。
另外，自卑的人常常低估和忽视自己的优点，放大和过度关注自己的缺点。
分析：
每个人都有不同程度上的自卑，自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力，会更好相处，不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人，尤其是我们自己。
方法：
心理上
1．不要对自己的失败和错误耿耿于怀，允许自己有做得不完美的时候。
2．不要错误归因，减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3．允许自己有缺陷、允许自己有不足，它不能决定我们的一切，也不代表我们的价值。
4．多关注自己的长处和成功的经历，并且不断自我鼓励。
行动上
1．降低过高的自我期望和要求，制定可以完成的目标。并且学会满足。
2．从小事做起，做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3．做自己擅长的事情。
4．把自信心强的人作为自己的榜样，向他们学习。
5．大胆地融入社交中，既暴露自己的缺陷，也彰显自己的才华。
6．通过跑步健身（养成慢跑的习惯，晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走），把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读，提升自己的气质。
7．进行积极的自我暗示，例如：我可以做好，我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8．学会变得独立，自己的事情自己做，尽量想办法完成一些事情（例如自己策划一场旅行），不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练：
1．挺胸抬头，阔步向前。加快行走的步伐。
2．交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3．尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育：
不要过度保护，让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力，利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点，孩子犯错时，不要责骂贬低孩子，更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定，增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子，对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定，而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。

Answer 3

我从小到大都只有一个志向，一个梦想，那就是成为一名小学教师。然而，如今的我快三十岁了，依然没有实现自己小时候的理想，说来惭愧。

记得初中毕业时，我就想读中师，可我妈希望我念高中，考大学。当时我听一个朋友说，高中压力特别大。吓的我是真不想去，主要还是没有什么远大目标吧！我叫我妈给我报名去师范，她居然打算让我读个普通高中，她说读完高中也可以考师范的，然后我就去读新高中了！

‌ 紧张的高三终于来了，这时候我满了十八岁，觉得自己成年了，想做一个成熟的人，可是行为还是很幼稚。情绪波动很大，总是觉得自己不够好，特别爱哭。钱花完了要哭，生病了要哭，好朋友谈恋爱了也要哭，总是在哭！然后高三了嘛，不停的考试，月考，联考，调研考，模拟考，各种考试，让我们紧张，让我们难过，让我们兴奋，让我们期待！

‌ 就在好日子像我招手的时候，我妈却生病了，是大病。

后来我如愿考上了师范，却没有继续去上学，在很多年，这都是我心中的一根刺，在心中隐隐作痛，导致一直都很自卑，再后来，我妈也离开了，从此我在这个世上再没有母亲，再没有妈妈，使我的自卑感又加深了很多！

‌ 如今，说起这些，我已经不再自卑了，已经能够直面这些痛苦的记忆，我想我已经释怀了