1.知道女朋友生气了，应该尽快、第一时间的采取行动。如果你非要互相冷静，过了大半天才去关心对方是否生气了，那还不如不道歉。这样会让女方觉得你不重视她，会让她更寒心的。不要以为这样的想法很霸道、无理取闹，说到底，其实就是没有安全感。
2.如果女朋友很生气，都气哭了，这时不要一直要求她停止哭泣，也不要一直抓着她。这期间男方可以静静的坐在她身边，帮她拍拍背、递纸巾、擦擦眼泪，不要一直强迫她面对你。让她缓解一下情绪。
3.在心平气和的道歉后。男方可以慢慢的跟对方述说自己做错的地方，为什么错，错在哪里等等。这样女方会更感觉到你的用心和重视，她会知道你并不是在敷衍她，适当的时机还可以和女朋友撒个娇，女生通常会心软，就“饶了你”了！
4.别还嘴，别让情绪恶化当女生暴跳如雷的时候，男生千万可不要去试图解释什么，男生的理由有千千万，但是女生生气的时候解释问题是最不恰当的时间段。在女生的眼中，自己生气的时候，男生不去哄自己，而是在解释，就是态度不端正。所以，在女生发飙的时候，男生要做的就是别还嘴，保持沉默，别让情绪恶化就可以了。
关于你的情况，如果你的女朋友说她最近感到烦躁，并且要求你不要联系她，那么最好的做法是给她一些时间和空间来缓解她的情绪。尊重她的感受并遵循她的请求，这是一个非常重要的步骤，因为强迫与她交流可能会让她感到更糟糕。也许她需要一些时间来处理自己的情绪或者处理一些私人事务。在这段时间里，你可以尝试关注自己的生活，做一些自己感兴趣的事情，这也可以帮助你控制自己的情绪。
如果你非常关心她，你可以在她的情绪得到缓解之后再重新联系她。你可以试着问问她是否需要你的帮助，或者你可以表达你的理解和支持。如果她愿意和你交流，尽量保持冷静，用积极的语气和态度，而不是把话题转向自己。你可以问问她是否需要倾诉，如果她需要的话，你可以倾听她的感受，并尽可能理解她的情绪。如果她不想说，也不要逼迫她。
关于如何更好地表达自己的想法和情感，以下是一些有效的技巧：
直接而简明地表达你的想法和感受。尽量避免使用含糊不清或模棱两可的语言。
以积极和建设性的方式表达你的观点。避免指责和攻击。
尽可能地表达自己的需求和期望。让对方知道你想要什么。
学会倾听对方，并尽可能理解他们的观点和情感。
希望这些建议可以帮助你处理你的感情问题。如果你还有任何问题或需要更多帮助，请随时与我联系。
以下是一些方法，可以帮助你让她消气：
1. 冷静下来：首先，让双方都冷静下来。不要继续争吵或升级冲突。
2. 道歉和承认错误：如果你发现自己在吵架中有过错，诚实地道歉并承认错误。表达你的愿望改进和做得更好。
3. 倾听她的感受：给她表达自己的感受和观点的机会，倾听她的想法。理解她的立场和情感。
4. 表达爱和关心：告诉她你爱她，关心她，不希望争吵影响你们的关系。