如何控制肥胖幼儿进餐量

Question

如题所述

Answer 1

1. 饮食宜均衡、合理
饮食均衡是指合理搭配宝宝的食物，包括瘦肉、鱼、虾、禽、蛋、奶等动物性食物以及各种蔬果和谷类等。

食物的种类要丰富，而且比例要合理。保证宝宝谷类、豆类、蔬菜、水果、肉、蛋、鱼等各种营养均衡摄入，不挑食、不偏食。

每次进餐时先吃蔬菜、水果，然后喝汤，最后再吃主食；给宝宝吃的食物宜采用蒸、煮、炖或凉拌的方式烹调，少用煎、炸。

2. 宜养成良好的饮食习惯
一日三餐定时定量，早餐一定要吃，晚餐一定要控制。吃饭时不要让宝宝拖得时间太长或速度过快，必须限定宝宝吃饭的时间。

吃饭时要让宝宝细嚼慢咽，养成良好的进食习惯。因为感觉到饱腹感是在食后 20 分钟，吃饭过快容易摄入过量食物。

另外，宝宝的消化功能还没有发育完全，吃得太快不利于消化。

不要让宝宝有饥饿感，以免宝宝因饥饿而过多过快地摄入食物。

不要让宝宝餐后立刻睡觉，最好先让宝宝玩一会儿。

3. 宜控制总热量
过量饮食，或食量正常但油腻、高热量食物比例过高才会造成肥胖。

对于胖宝宝，减少总热量摄入是关键，同时做到营养均衡，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物，保证矿物质和维生素的充足供应，以满足宝宝生长发育的需要。

每日蛋白质占总热量的 15%～20%，碳水化合物占总热量的 55% 左右，以谷类食物为主要来源，控制蔗糖、麦芽糖及甜点的摄入。

4. 宜限制每日油脂的摄入量
有些妈妈反映，家里每天多吃蔬菜，少吃肉蛋和粮食，可是宝宝还是很胖。

这主要是因为家里用油量过高，再加上购买了一些现成的油脂类食物，热量远远超出了需求量。

事实上，这样的饮食习惯不但会引起肥胖，还会出现营养不均衡，因此要控制油脂的摄入量，肉类和鱼类要选择低脂肪的，

Answer 2

现在很多人都在追求减肥，追求变得更瘦。有人是为了变美，但也有人是追求健康。肥胖确实会让我们的身体出现许多疾病。成年人是这样，宝宝也是一样。宝宝的肥胖也会引起一些健康的问题。那么，如何控制宝宝过胖？

宝宝胖的原因可能有两个，一个是因为遗传。遗传很难纠正，如果家里的人有肥胖的基因，那宝宝的偏胖不影响身体健康即可。如果家人大多数较瘦，那宝宝的肥胖可能由于饮食不当，饮食不规律，缺乏运动等原因引起的，需要采取措施。

1.调整饮食结构。有些妈妈给宝宝的食物大部分以肉为主。辅食也是。肉量摄入过多容易导致肥胖。宝宝的饮食要注意营养的均衡。多吃新鲜的蔬菜水果。

2.饮食规律。建议给宝宝调整为少食多餐。帮助宝宝的消化结构能力优化。让宝宝有饱腹感，同时不会摄入过多。宝宝感觉饱了，妈妈即可停下喂食。

3.多吃水果。宝宝也喜欢吃零食。零食非常容易导致肥胖。宝宝感觉到饿时，建议给宝宝适当吃些水果。

4.适当运动。看宝宝的年龄层面，与宝宝进行适当的运动。

Answer 3

孩子这种体质属于湿气重，影响机体的抵抗力，建议多运动，每天至少运动一小时以上，可以快走、慢跑、游泳、做仰卧起坐等等饮食应该控制，每餐主食不要超过200克，如果吃不饱可以多进食蛋白质及蔬菜。
晚饭后要坚持慢走半个多小时。建议养成“早饭吃得好，午饭吃得饱，吃得晚些”的饮食习惯，吃得慢，不吃甜食。饭后运动主要是为了消耗体内多余的卡路里，但是晚饭后不应立即活跃起来，晚餐不吃肉类、糖果、油炸食品，喝些清汤面、米汤可以，不喝咸汤。
根据您所描述的情况，孩子有肥胖症，要注意饮食，不要让宝宝吃得过多过饱，要调整饮食，少吃油腻煎炸的食物和高脂肪的食物，甜食，零食。平时多让宝宝吃水果蔬菜，多吃纤维素的食物。可以喝鲜榨果汁，养成良好的饮食习惯。荤素搭配要均衡。平时也要适当锻炼身体做运动。小孩子由于要满足生长发育的需要，所以对营养的需求比较大，所以饭量相对是比较大的，只要在正常范围内即可。
意见建议：如果特别的大，大的不正常，则需要去检查内分泌，防止是激素水平紊乱，如果是正常的则不用太担心，如果偏胖了只要少吃点高热量，另外多锻炼就行了。