男人一日三餐吃什么对身体更好一些？

Question

如题所述

Answer 1

男人在一日三餐中一定要多吃主食，副食主要以一些牛奶，鸡蛋或者果汁为主，多吃一些蔬菜，不要吃油炸的食物或者烧烤，一定要注意不要吃的太饱。

一、男性在一天的工作中需要付出大量的精力和体力，如果一日三餐得不到充足营养的话，就没有足够的能力去做任何工作，而且要想让身体更加健康，一定要合理的吃饭，尤其是要搭配一些有营养的食物。如果要想一天都保持良好的状态，早餐非常的重要，男性可以在早餐多吃一些富含粗纤维的全麦类面包，并且搭配鸡蛋牛奶等富含高蛋白质的食物，除此之外，还可以吃一些黄瓜或者是果汁，能够提供人体所需要的各种维生素，让人体保持充足的精力。

二、在午餐中一定要注意饮食的质量，及时补充蛋白质，可以选择瘦猪肉，鸡肉，牛肉，羊肉或者其它鱼类及豆制品，并且配上主食比如馒头或米饭，这样可以促使血液中产生大量的有益细胞，帮助头脑保持充沛的精力，有效提高记忆力，尽量避免一些含油量过大的食物，少喝一些饮料。

三、在晚餐中尽量不要吃的特别多，因为大量的食物会导致胃部持续消化时间增长，在夜里不利于睡眠，尽量以粥类为主要食物，可以有效消化，在搭配上一些肉类和豆制品、蔬菜、水果，选择尽量多样性，主食尽量以粗粮为主，可以有效帮助胃肠增加动力，还能够补充各种纤维，尽量吃的清淡一些，少吃一些难以消化的肥肉，避免吃洋葱和豆类食物，这些会导致肚子胀气，让人感觉非常的不舒服，也不要喝一些含咖啡因的食物，这样也会对睡眠造成一定的影响。

Answer 2

男生在吃饭的时候，肉是很有必要的，比如鸡肉牛肉和猪肉，要注意吃点菜，含有水分

Answer 3

男人一日三餐最好吃一些肉类青菜水果均衡的搭配，这样才能对身体特别的好，而且身体才能长得特别的强壮。

Answer 4

男人一日三餐吃正常的饭就可以了，吃的稍微清淡一些，不要吃那些油腻辛辣的食物。这样的话，既能保持体能，又不至于那么肥胖。

Answer 5

五谷杂粮，蔬菜水果，适当吃一些肉类补充营养。