很抱歉听到你有这样的感受。时常感觉自己没用可能是由于多种因素引起的，如自我怀疑、自卑感、压力等。以下是一些建议来应对这种感觉：
自我认知：反思自己的价值观和优点，意识到每个人都有自己的价值和能力。认识到每个人都有不足之处，而这并不代表自己没有价值。
接受情绪：接受自己的情绪，包括负面情绪。情绪是人类正常的反应，不必对自己的情绪感到羞愧或压抑，而是学会适当地处理和表达。
建立支持系统：与亲朋好友保持联系，分享自己的感受和困惑，获得他们的支持和鼓励。与心理健康专业人士咨询也是一个有益的选择。
设定小目标：设定一些小目标，并逐步实现它们。这样做可以增加成就感和自信心，逐渐改变对自己的看法。
重视自我关怀：照顾自己的身体和心理健康，包括健康饮食、充足睡眠、适度锻炼和放松活动。这些都有助于提升自我价值感和心理状态。
培养兴趣爱好：寻找并投入一些感兴趣的活动，发展自己的技能和兴趣。这样可以提升自信心和满足感，让自己更有价值感。
学习与成长：持续学习和成长，不断提升自己的知识和技能。通过学习，你可以发现自己的潜力和价值。
寻求专业帮助：如果这种感觉严重且持续影响到日常生活和心理健康，考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以帮助你探索内心的问题，并提供指导和支持。
请记住，每个人都有自己独特的价值和意义，而且每个人都会经历低谷期。重要的是要接受自己的不完美，努力寻求积极的改变，并寻求适当的支持和帮助。