如何保持减肥成果

如题所述

推荐答案 2022-07-15

减脂成功后该如何保持呢?相信对于这个问题很多人都比较苦恼。让大部分人变胖的原因是无非吃得多动得少。保持的主要要素就是控制饮食，但是控制饮食不等于不吃，而是吃的东西可以尽量选择饱腹又满足身体需求的，吃的方法可以定时定量也可以少食多餐，绝对不能暴饮暴食。

1.主食换成粗粮

粗粮富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动和脂肪分解并阻碍身体对其他营养素的吸收，还有降低血脂的作用，虽然热量高于百米白面但却难以被分解吸收，是减肥大计开始的第一步。

2.拒绝甜食

所有饮料冰淇淋，蛋糕，巧克力之类的零食系列，热量高营养低又多含反式脂肪酸，练半天消耗的热量不如你吃几口进嘴。这类东西真的不属于胖的人。

3.少油脂多青菜

油脂本来就含有很多脂肪，热量也很高，摄入过度肯定变胖，所以想炸的煎的食物就像五花肉还有那种上面飘着一层油的高汤类美食最好不考虑。但又担心脂肪和蛋白质不同，所以可以选择奶蛋，豆制品，海鲜类，瘦鸡肉牛肉等补充。而青菜富含膳食纤维热量极低，吃到撑了也没事哦。

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其他回答

第1个回答 2013-07-28

以你这个运动来看吃片西瓜完全没有任何问题

至于怎么保持只能坚持啊或者在每一条做减少因为你这个流程已经坚持两个月了也就是说你的身体已经习惯了这个流程如果你是想删去某样的话你的身体肯定会有反应的

你在减少运动的同事食量也要做适当的减少

亲你的饮食很正常啊我每顿吃一到两口饭都很正常减肥的人能吃半碗米饭是正常的啊

181的身高 140斤都不嫌胖啊何必这么为难自己呢

恢复饮食是绝对不行的你恢复就意味着反弹反弹是很可怕的

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