三个角度
第一个，做的事情没有足够的吸引力来促使你不得不高度集中注意力去做
应对方法：如果可以选择的话，尽量选择一些自己有兴趣或者想做的事情去做，简单点说就是自己本身有意愿去做的事情，着手的话效果可能是事半功倍的；如果没得选择，必须要去做一些不想做的事的话，确实比较难集中，如果可以的话就分块进行，不要集中在一起一次性去做这件事。
第二个，有拖延症，不到节骨眼上，绝对不着手开始
应对方法：拖延症并不是很好的一个习惯，个人建议改掉他。虽然可能你会觉着节骨眼上，时间紧迫可以逼迫自己做事的效率比较高，但是慢工出细活总归有几分道理，如果是为了敷衍了事，拖延着做也没有说不过去的，毕竟如果你能在规定时间内完成，就没有什么过错，但是如果你是想做好这件事而自身只是因为懒而拖延的话，那可能结果可能并不如人意，所以慢慢来，一点一点的改掉拖延，其实生活和其他方面会变得更好。
第三个，自己本身实在是无法集中注意力
对应方法：这个我很有心得。
一般来说，比如说要学习一本书，我宁愿躺床上刷视频看小说也不愿意爬起来在桌子上看书，但是后来我发现有两个办法可以让我去不得不学习，那就是换一件事让我先集中注意力，而这件事就是你比较感兴趣的事，比如说：练字，算题或者其他。
举个例子：
比如说，最近要考试了，考试内容是xxx，回到家我不想看书，所以我先在桌前练字半小时，练字这个过程就会把我带入一种注意力集中的状态，等练完字，我就趁着这个状态还在翻开书去学习。
再比如，我可以拿一道题出来做，或者其他的需要一些运算过程或者思考过程的题，在纸上演算的过程就是让你注意力集中的一个过程，之后趁着这个状态还在再去做你要做的事情。
简单来说，就是找另外一件你感兴趣的事，可以让你集中的事，然后等做这件事之后自己状态集中了，再去做你要做的事。可能会有不错的效果。
这件可以让你集中的事对于我来说，一般是，背单词，练字，找一道题，锻炼。。。
希望可以帮到你
创造环境给孩子创造一个安静的学习环境。孩子本来就好奇，如果环境嘈杂，容易受外界环境影响，无法集中注意力。2.不同阶段、不同要求分配给孩子的学习时间要合理，不同阶段孩子的注意力持续时间是不一样的。2岁时大约7分钟，3岁时9分钟，4岁时12分钟，5岁时15分钟。如果你的孩子持续时间比较低，我们可以适当降低要求，然后逐步慢慢增加孩子的专注时间。3.穿珠训练。可以训练2-3岁的孩子穿珠子，一边穿珠子一边数，识别珠子的颜色和形状。您可以指定要穿孔的珠子数量，或者将它们排列成不同的颜色。你也可以给他们计时，鼓励孩子们快速正确。4.4-6岁的孩子普遍对数字感兴趣，有些已经能做简单的计算了。他们可以被训练去寻找数字。要求孩子在一张写满数字的纸上找出其中一个数字，比如找出这张纸上所有的数字5，并做上标记。动作要快，尽量不要错过任何一个。5.大声朗读有利于训练注意力。每天安排一个时间(10-20分钟)，让孩子选择自己喜欢的小文章，大声读给父母听。这是一个让孩子的嘴、眼、脑相互协调的过程。在孩子阅读的过程中，尽量不要出错，不要丢失，不要摔坏。他的注意力一定是高度集中的，这种训练要坚持下去。6.舒尔特训练法在一张有25个小方块的桌子上，把1到25的数字打乱顺序，填进去，然后以很快的速度从1数到25。读一读，指出来，同时记下时间。7.脑电生物反馈训练法脑电生物反馈训练是一种在世界范围内被实践证明有效的、能改善大脑功能的专业科学注意力训练方法。大家注意时的波段SMR和低β波，可以通过脑神经产生的电波找出来。通过对大脑的实时训练，提高注意力区间的有效波长，从大脑的根源全面提升孩子的注意力。
方法一:凝视方法二:用舒尔特方块在正方形卡片上画出25个1cm × 1cm的正方形，随机填入包括阿拉伯数字1 ~ 25在内的25个数字。训练时，用手指按1 ~ 25的顺序指出他们的位置，同时大声朗读，记录所用时间。数25个数的时间越短，注意力水平越高。方法三:自我调节，放松，舒服地坐在椅子上或躺在床上，然后把休息的信息传递到身体的各个部位。从左脚开始，让脚部肌肉绷紧，然后放松，同时暗示它应该休息。然后命令脚踝、小腿、膝盖、大腿休息，直到躯干。之后从脚到躯干，再从左右手到躯干放松。方法四:倒计数现在心理学家都在研究。倒数可以集中注意力。心理学家提出的这种方法叫做计数训练法。例如:从100，99，98...到1，或从100，98，96...敬2。如果能做到又快又准，反复练习，注意力会有一定程度的提高。扩展资料:美国一项新的研究发现，让孩子参加体育活动有助于他们集中精力学习。美国伊利诺伊大学的研究人员在新一期《美国神经病学杂志》上报告说，他们在研究中发现，参加体育活动后，孩子的注意力会更集中，学习成绩也会更好。这些体育活动包括体育课、课间活动和课外体育活动。测试结果表明，刚参加体育活动的学生