记忆力差怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

对于良性健忘\x0d\x0a一、多听音乐帮助记忆\x0d\x0a二、背诵经典提高记忆\x0d\x0a三、身心并用记忆效率高\x0d\x0a四、多咀嚼、多动嘴、唠叨能增记忆力\x0d\x0a五、巧妙饮食助记忆\x0d\x0a六、多爱玩耍、放松\x0d\x0a七、运动健身可防止记忆衰退\x0d\x0a\x0d\x0a八、反复循环立体记忆法。

Answer 2

记忆力差可以从饮食中找帮手

这几种食物主要都是富含欧米伽3脂肪酸的DHA，对我们的大脑有益，还有像亚麻籽油也是如此，同时也有利大脑产生血清素对情绪调节也有帮助。

记忆力差、注意力不集中、脑袋昏昏沉沉……如果出现这些现象，那么很可能是大脑在提醒我们，它“饿”了，需要“吃点什么”，补充能量。那么，应该选择哪些食物呢？

1、三文鱼、亚麻籽油。研究证实，三文鱼和亚麻籽油中富含DHA（欧米伽3脂肪酸的一种），有助于提高记忆力。每周吃两次，用三文鱼（或鲱鱼和金枪鱼）替代肉食，凉拌菜用亚麻籽油，可有效改善记忆。

2、花椰菜。花椰菜、草莓、西红柿、卷心菜等果蔬含有大量的抗氧化剂，有助于集中注意力。另外，这些食物还可增加大脑血流量，使脑细胞供氧更充足，帮助改善脑力。

3、抹茶。抹茶含适量的咖啡碱和挥发油，可兴奋中枢神经，食用后心旷神怡，提神醒脑。

4、牛油果。牛油果（鳄梨）有助于改善心脏和大脑供血状况。血流量的增加可帮助唤醒大脑细胞，提高工作效率，进而改善脑力。

5、菠菜：菠菜中富含营养素叶酸，有助于人体产生欣快激素多巴胺，进而有助于减轻压力，放松大脑，保持冷静。

Answer 3

有的时候你会感觉你脑子的反应速度有所下降，智商和情商一样，只要我们用一些方式，就能提高智商，延缓大脑的衰老。你可以用3个方面来提高智商：
1多读书：读书是通往梦想的一个途径，读一本好书，让我们得以明净如水，多读书是增长你见识的方式，学到的东西直接储存在你的大脑中。
2吃坚果类：其中里面有很多我们所需要的微量元素，如钙、磷、铁等，可供给大脑营养，对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑，改善智力。曾经在读初中的过程，我记忆力常常不好，背诵记不住，各科成绩都很差。一次偶然中搜到可以提高智力的“尼古拉特斯拉大脑训练”，听完后，我的情况才开始得到了改善。开启我的潜力，上课不再走神，各科成绩也提升了。坚持就可以看到希望，继续努力吧！
3吃维生素C的食物：维生素C是大脑传递介质的重要组成部分，它还能防止脑细胞老化。维生素C的食物有苹果、鲜枣、橘子、西红柿、土豆、甘薯以及菠萝等。

Answer 4

1、培养良好的生活习惯：建议患者改善睡眠并避免熬夜，按时睡、按时起床，改善记忆力。
2、加强锻炼：如果是特别劳累导致记忆力差，需要进行适量休息，或适当体育锻炼，1周数次或每天1次的体育锻炼，能够改善脑部血液循环，改善记忆力，恢复精力。

Answer 5

1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。
2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。
3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！
4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。有条件的话可参加速读记忆训练也会有一定的提高。