人吃五谷杂粮，身体难免会出现些小病小痛，这也是很正常的现象。尤其是体质虚弱的人，经常就会出现头疼脑热的小病。从中医方面来看，体质虚弱的人，往往都有着气血两虚的症状，甚至五脏六腑有些亏损。一般来说，想要改善体质虚弱的症状，最好从这三个方面来补，分别是饮食方面、保暖措施以及日常的作息规律。
第一、很多体质虚弱的人都有着手脚冰凉的症状，主要原因就是身体的气血不足，导致体内的血液循环功能有一些下降。所以，就会对周围环境温度的变化有些敏感。特别是到冬天的时候，体质虚弱的人比体质好的人会更加怕冷。并且自身的抵抗力也不足，稍微受到一些风寒，就很容易出现感冒的症状。所以想要改善虚弱的体质，在平时生活的时候一定要注意好保暖，多喝热水，避免着凉。
第二、可以在日常生活中多吃一些补气补血，有营养的食物，比如有大枣、桂圆或者是山药等，都可以帮助人们养肝补血，改善虚弱的体质。另外，多吃一些富含丰富蛋白质和维生素的食物，也是非常不错的。比如有牛奶、鸡蛋以及各种各样的水果蔬菜等。只要让身体有了充足的营养，抵抗力自然就会上升，从而就会改善虚弱的体质。
第三、如果长期体质都比较虚弱的话，很可能就会因为身体的气虚，而导致身体出现乏力。即使没有做过长时间的高度劳累活动，也会感觉精神状态不好，非常疲乏。因此，在这个时候一定要保持足够的睡眠，只有休息好了，身体才会有力气。并且，在日常生活中千万不要熬夜，一定要保持良好的作息规律。
体质虚弱的人在生活中很多见，这类人一般身体抵抗力低，面对病毒的侵扰总是败下阵来，属于典型的亚健康状态。并且症状颇多，比如怕冷、经常头晕、食欲下降、消化功能变差等等，时间一长就会陷入恶性循环，从而变得爱生病，不过这也不是不可逆转的，只要找到合适的方法就能逐步调理身体技能，从而恢复健康。
一般来说，体质虚弱是一个全面的形容，但是如果想要根治的话还是要找到准确的分类，比如气虚、血虚、阳虚、阴虚等。如果是气虚的话就需要吃一些比较补的食物，这样才能缓解自身症状，平时可以多吃黄芪、山药等食物，亦或者直接将其煲汤饮用。而这样的人也需要加强运动，不过不能做激烈的活动，可以练习八段锦，从而起到舒缓调理的作用。
血虚的人群一般都失眠多梦，而且脸色泛白，这时候就需要做到养血和补血，可以通过多吃当归、桑葚子等一类中药材来调理身体。很多年轻女性也有同样的症状表现，这时候就需要改善生活作息，尽量不要熬夜，这样才能从根本养足气血，白天也可以喝一些红枣枸杞茶，周末慢跑、游泳都是可以的。
如果是阴虚的话就要滋阴清火，这类人经常在睡觉的时候出现盗汗症状，平时吃一些百合、洋参来提提精神，但是要少吃羊肉，虽然其滋补，但是并不适合阴虚人群，反而会加重症状。而另一种是阳虚，这类人和阴虚人群相反，要温阳固摄，平时要避免情绪激动，做到饮食均衡，从而能有效改善体质。其实当代人群多多少少身体都会有一些问题，只要自己的日常习惯良好就不会出现上述情况，日常也要将饮食和运动完美结合，打造健康身体。
体质虚弱通常很脆弱，容易生病。一般表现为肺、脾、肝、肾四虚。这往往是由于先天素质的薄弱和产后康复的不适应。这个问题通常容易感冒、出汗、腹胀、大便松弛和消化不良。可以选择玉屏风颗粒和归脾丸进行调理治疗。如果是肝肾不足的问题，表现为腰酸腿软、头晕、耳鸣、性功能障碍等，则应区分阳虚和阴虚的情况。
身体虚弱的患者可能因气虚而虚弱，当他们不做高强度劳动时也容易感到疲劳。因此，我们应该注意多休息，避免熬夜。如果体质虚弱，由于气血不足，血液循环功能会下降，因此对温度的感知会更敏感，更怕冷，并且缺乏抵抗力，容易感冒等，所以要注意保暖，避免感冒。
每日补气补血，强化营养，改善内脏功能，缓解虚弱。红枣、山药、龙眼等可以养肝养血，提高体质。常用的补气补血药有西洋参、党参、白术、黄芪以及一些中成药如气血胶囊。服用这些药物可以补充气血，进而改善身体虚弱的状况。气血和胶囊的不良反应尚不清楚，孕妇应避免服用该药物。
在中医看来，锻炼有很多好处。在锻炼过程中，除了促进血液循环外，还可以调动每个器官的工作。当身体的器官变得强壮后，身体自然会变得更强壮，减少身体的积累。一般来说，正确的作息时间应该是晚上11点前进入睡眠状态，早上6点多起床，起床后做早操，这样可以唤醒一天的身体机能。除了早睡早起外，健康状况不佳的人还必须养成健康的饮食习惯。有些人在日常生活中特别喜欢吃生的、冷的、油腻的或辛辣的食物。事实上，这些食物对他们的健康不好，尤其是对那些身体状况较差的人。在日常生活中，最好多吃炖、煮、煮等烹饪方法制作的菜肴，因为这些菜肴可以保持配料中的大部分营养成分。