第1个回答 2022-04-01
1．粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。
2．副食品种类要多样，荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多，味美口香的菜肴，不仅富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。
3．主副食搭配：主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。
4．干稀饮食搭配：主食应根据具体情况采用干稀搭配，这样，一能增加饱感，二能有助于消化吸收。
5．要适应季节变化：夏季食物应清淡爽口，适当增加盐分和酸味食品，以提高食欲，补充因出汗而导致的盐分丢失。冬季饭菜可适当增加油脂含量。感谢对我的信任，祝您健康！本回答被提问者采纳
第2个回答 2022-04-01
膳食营养怎么搭配更健康呢？
主要需要每天摄入五类食物，才能营养均衡
包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果以及油脂类这五大类食物。
其中碳水化合物（就是主食）供能占全日总共能量的55%－65%,蛋白质占10%－15%,脂肪占20%－30%,而将这些能量分配到一日三餐中,则按照早餐早餐30%、午餐40%、晚餐30%的比例。
根据《中国居民平衡膳食宝塔》，
我们可以这样选择每天的食物：
谷薯类
食物食物多样谷类为主，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，每日谷薯类食物摄入量为250～400克，其中全谷物和杂豆类50～150克，薯类50～100克。（粗细搭配）
蔬果类
餐餐有蔬菜，保证每天摄入300克～500克，深色蔬菜应占1/2，天天吃水果，保证每天摄入200～350克新鲜水果（五颜六色）
畜禽肉蛋类
平均每天摄入120～200克，畜禽肉类40～75克，蛋类40～50克，水产类40～50克（荤素搭配）
坚果类
坚果属于高能量食物，所以不宜过量，每周摄入量50～70克（平均每天10克左右）
第3个回答 2022-04-01
巴特慧众会定期举行举办各类活动，也会邀请专业营养师为大家开设健康营养课程。打造全名健康新模式，引领全民健康新潮流 我们会定期举办各类活动，也会邀请专业营养师为大家开设健康营养课程。 定期推出特价【膳食营养】产品，让大家可以享受到健康品质生活！ 让品质改变体质！ 巴特慧众服务热线：4008031651 微信搜索公众号：巴特慧众商城 微信搜索小程序：广州巴特慧众商贸有限公司 地址：广州市海珠区启盛会展产业园111-113号（总部）线下门店：广州市海珠区细岗东区31号103铺（淘金店） 越秀区建设横马路7号106（建设店） 越秀区盘福路医国街109号（盘福店） 海珠区工业大道中366-372号（燕岗店） 广州市海珠区万寿路63号（万寿店） 广州市越秀区东华西路108号（东华店 ） 海珠区赤岗街道新港西路大江冲23号第八号铺位（大江苑店） 越秀区小北路仁安新街24号104房（小北店） 广州市海珠区细岗东区31号103铺（晓园店）。还有不明白去问百度。
第4个回答 2022-04-01
这个要荤素搭配 ，营养均衡，不能说光吃 营养高的 ，光吃素的 ，这样是不科学的。