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锻炼是跑步好还是肌肉训练好
大学生不知道
慢跑
和快跑的好处
答:
对膝盖好 适度的
慢跑
可以强化我们的膝盖和肌肉,让我们的膝盖越来越强壮! 提高耐力 只要我们每天坚持慢跑,我们的耐力就会一点一点的增加,我们的心肺能力就会得到明显的提高,最大摄氧量也会得到明显的提高! 快跑的好处 肌肉增强 肌肉的训练在
跑步
中
是
必不可少的,所以我们可以采用快跑的形式来进行
肌肉锻炼
,快跑,可以很...
早上是先跑步然后在
锻炼肌肉好还是
,先锻炼在
跑步好
呢
答:
应该先
练肌肉
再
跑步
。无论是减肥
还是
增肌,都应先进行一些无氧器械
锻炼
。因为有氧
运动
会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了,不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元,当糖元消耗完,身体才会开始消耗储备的能量源(脂肪)。先做器械的话,需要耗能,会消耗掉肌...
跑步是
不是最好的
运动
?
答:
一、跑步
是运动
强度最大、健身效果最好的有氧运动。其他体育活动的强度,活动的连续性,都不如跑步。跑步能最大限度的增强人的心肺功能,加快血液循环,软化、净化人的循环系统,经常跑步的人血管的弹性很好,血流畅通,不会出现血流受阻,动脉硬化等情况。它能有效的预防心脏病、脑血栓、脑溢血、冠心病、...
跑步是
减肥
还是锻炼肌肉
?大神们帮帮忙
答:
但是一定要达到一定的强度和时间,而且,在
训练
前一定要做好准备活动,尤其是柔韧性伸拉
练习
,这样在运动中就不易受伤。此外要注意的是,一定要控制好心率,不要使心率过高。 要想达到锻炼目的,仅仅
锻炼是
不够的,还要注意饮食,科学的锻炼加上科学的饮食才能达到减肥的目的。
跑步
对腿部
肌肉
有一定的锻炼...
我每天都在坚持
跑步
,想知道要不要进行
肌肉
的
锻炼
呢?
答:
上面这四点已经说的很具体了,正
是
因为这样,所以才提倡大家
锻炼肌肉
!不过在这里要提醒大家的是,锻炼自己的肌肉并非一朝一夕的事情,一定要循序渐进,防止受伤!而且肌肉的锻炼最好放在
跑步
之前,时间不要太久,半个小时就可以了,不需要练的太苦,只要按照规定的时间,频率来就行。希望大家都能行动...
跑步是
减肥,
还是锻炼肌肉
?
答:
跑步
,可以锻炼肌肉也可以减脂,看你
运动
的强度是多大,一般减脂强度在40-60%属于有氧代谢,主要是脂肪和氧气参与,提供能量,强度到70以上是无氧运动,主要
是锻炼肌肉
的耐力和力量
锻炼
身体,增肌的同时又
跑步
有没冲突?
答:
没有冲突的。增肌一般是锻炼臂力和胸部还有腹部的
运动
,而
跑步才是锻炼
腿上的
肌肉
的运动。所以不发生冲突。
跑步
和深蹲哪个
锻炼
腿部
肌肉
效果好?
答:
第二点:
跑步
综合素质较强,深蹲身材更加壮实 虽然经常做深蹲的那些人,往往身材也十分彪悍,身材也更加硕大紧实(毕竟新手练胸,大神练腿,有了腿部
训练
,上半身也自然不会疏于
锻炼
)。但是这并不意味着经常锻炼身的人,身体素质会比跑步的人更强。跑步可以锻炼全身
肌肉
,提高心肺呼吸能力,锻炼全身身体...
健身新手,第一次去健身房先
跑步好还是
先练器械好呢?
答:
新手第一次去健身房可以先
跑步
,因为对各种器械的不了解,所以的不能盲目的进行器械
训练
,不然容易出现
肌肉
拉伤等有害身体的情况。所以可以先行选择跑步对身体进行一定的减脂,加强自身的耐力并对身体的体能有一定的提高。在健身房进行
锻炼
不能急于求成,要给自己一个”适应期“在这段期间要可以对各种器械...
跑步好还是练
哑铃好?为什么?
答:
个人认为
还是跑步
比较好!跑步的好处有:一、
跑步是
一种全身
运动
,它能使全身的
肌肉
有节律的收缩和松弛,使肌肉纤 维增多,蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。二、骨骼是身体的支架,人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年,坚持
跑 步
能改善血液循环,增加骨细胞营养物质的供应,提高骨细胞的生长...
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