77问答网
所有问题
当前搜索:
锻炼完休息
肌肉
锻炼后
要
休息
多长时间?24小时够吗?
答:
一般在 健身房里的
锻炼
为两天一次,
休息
和吸收时间约为32个小时,加上消化和吸收食物蛋白质的时间8个小时,两天一次最好。如果你象菲尔普斯那样牛的恢复能力,一天一次也没什么不可的
剧烈
锻炼后
感觉疲劳可以适当
休息
吗?为什么?
答:
同样的肌肉天天练,不如隔天一练效果好。 这是从健身的角度说! 因为肌肉也需要
休息
的时间,太疲劳不但不容易增长,反而影响训练效果,或者受伤. 但如果只是为了增强体质,每天
锻炼
也不是不可以。很多爱好体育的人每天都有锻炼的习惯,包括一些老年人,每天都晨练。 关键看你的目的是什么了! 不过劳逸...
早晨
锻炼完
要多久才可以躺着
休息
答:
没有固定多久时间,但是一般是半小时
后
肌肉恢复松弛状态后 这样就可以不必再保持姿势了 松弛后就不会容易出现肌肉变形的问题 刚锻完练早晨,建议看看新闻,在电视机前做一下拉伸,不求强度,这样一边可以知晓天下事 ,另一边可以帮助塑造优美的肌肉线条 望采纳 ...
每次健身房
锻炼
身体后,稍微
休息
一下总会感觉犯困,又累。一身的疲惫感...
答:
健身
后
有疲惫感很正常,但是犯困就有问题了,这说明对于你的身体来说你的
运动
量超出负荷了,这样时间一久会伤及身体元气。建议可以每天都健身但是要适量或降低强度。
锻炼完
一个部位的肌肉在第二天或之后的
休息
过程中可以锻炼其他部位的...
答:
这个方法是正确的,因为之前一天的肌肉得到
锻炼
之后需要
休息
,并且也会增长,所以第二天最好是锻炼其他部位的肌肉,一般一个部位肌肉休息2-3天,所以一般都是一天胸,第二天背,第三天肩部,第四天腿。
在健身增肌期间,有没有必要给自己安排一个
休息
日?
答:
健身不是唯一,只要你还没有练到能够健身行业赚钱的时候,就只拿健身当作一个爱好就可以了,所以
休息
日是必须的,陪陪家人、陪陪朋友、陪陪对象,再不行就算给自己休息放松一下。二、看健身强度 要知道增肌的过程,不是你在健身房训练的时候增长的,而是在你训练完之后,休息和睡觉的时候,肌肉才会增长...
运动
第二天疲劳是应该
休息
还是接着
锻炼
答:
这是
运动
量过大,引起的现象。需
休息
一天。体能不是这样训练,发放不对
锻炼完
后要
休息
多久
答:
一、一般
运动完
,在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练,这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness)。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中,代谢产物中有乳酸所致;肌肉微细机构的破坏会在...
晚上
锻炼
的话,对身体有什么危害?
答:
我们运动分为有氧运动和无氧运动,有氧运动
运动完
就
休息
也是可以的,因为这里面细胞是得到充分呼吸的。无氧运动就不同了,无氧运动是细胞得不到充分呼吸,肌肉中会产生大量的乳酸,这就是为什么我们运动后腿会痛。睡觉前锻炼是不好的,
锻炼完
身体:血液流动速度加快、心跳加速、身体的各个机能都处于兴奋状态...
运动
20分钟
后 休息
有用吗
答:
当然有用,
运动
之后自然要
休息
,
锻炼
多长时间休息都有用,休息前按摩拍打身上的肌肉,揉压穴位,以此来放松身体,这样休息起来恢复的更快。一天分两次锻炼和锻炼一次没有太大区别,关键看锻炼量,而且消耗的热量必须比摄入的热量多才行,即便一次练再长时间,但若是锻炼量很小,消耗的热量比摄入的少,...
棣栭〉
<涓婁竴椤
3
4
5
6
8
7
9
10
11
12
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜