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腰间盘突出锻炼姿势
腰间盘突出
适合做什么
运动
?不适合做什么运动?
答:
建议做以下几种
运动
,既能
锻炼
身体,也可以进行对
腰椎间盘突出
的辅助治疗:1.飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼。2.腹肌锻炼。也就是仰卧起坐。每次做十个,每天三次。3.交叉扭腰。两...
腰间盘突出
比较好的
锻炼
方法是什么,怎么做有帮助呢
答:
在急性期,
腰椎间盘突出
症病人保持正确的
姿势
,可明显减轻疼痛症状和稳定病情。在恢复期,进行必要的功能
锻炼
,有利于病情的康复,并防止腰腿痛症状的复发。
腰间盘突出
的锻炼方法 一、急性期 1、卧位腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫,仰卧时膝微屈,腘窝下垫上要间康治疗仪,全身放松,腰部自然落在...
十个方法教你
腰间盘突出
怎么
锻炼
腰间盘突出怎么锻炼好得快
答:
每次在完成这套动作前,都需要做预备动作:身体俯卧平躺,双臂放在身体两侧,保持伸直和放松,头转向一侧;保持这一
姿势
,做几次深呼吸,然后完全放松全身肌肉2-3分钟。卧式伸展运动 在完成这套
腰间盘突出锻炼
动作之前,先要完成前文提到的第七个动作——俯卧伸展。卧式伸展练习的动作要领:保持俯卧姿势,...
腰间盘突出
怎么
锻炼
好些?
答:
腰间盘突出
的
锻炼
方法:1、腹肌锻炼:也就是仰卧起坐。每次做十个,每天三次。(可根据患者的体质来定,不可逞强) 2、交叉扭腰:两脚分开与肩宽,脚尖向内两臂伸直,一手在体侧,一手举过头顶。如果右手在上,先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动,左右各100次。3、抱膝触胸:处于...
腰间盘突出
平时要注意什么?
腰椎间盘突出
的注意事项
答:
(4)注意腰部活动
姿势
。为预防
腰椎间盘突出
症复发,不要做既弯腰又转腰的动作,如扫地和拖地、弯腰搬重物等。避免腰部长时间一个姿势工作。(5)注意腰部的功能
锻炼
及保暖措施。腰肌强壮对腰椎的保护作用自然加强,可避免腰椎间盘突出症复发,从根本上治愈腰椎间盘突出症。(6)注意腰部保暖。腰部受凉...
患上
腰椎间盘突出
症怎样
锻炼
才好?
答:
腰间盘突出
自我
锻炼
方法 1、增强腹部锻炼:头部向后,腹部慢慢向后弯成弓形,保持这个
姿势
5秒,起来缓解,反复5次。2、左右侧弯腰:使身体保持正直,两腿分开,双手插在腰部,向左弯腰,保持5秒,左右交替。3、左右旋转:正立姿势站好,叉腰,左右来回旋转腰部,使腰部放松,5分钟即可。4、室外活动:患...
腰间盘突出
能健身么
答:
一般就是采用最简单的倒走,然后逐渐加大
运动
量,有时候也双杠上做做运动,但是建议不要去做剧烈运动。
腰间盘突出
的
锻炼
很重要,但是治疗才是根本,要选择正规医院进行治疗,在恢复期配合做运动。另外:空中登车: 仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的...
腰间盘突出
术后的
锻炼
可以做哪些谢谢了,大神帮忙啊
答:
恢复期做自我
锻炼
,使腰背部肌力增强,一可增加腰椎活动度,二可增加
腰
脊柱的稳定性。 1、仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲,以足足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次。该动作能矫下骨盆前倾,增加腰椎曲度。 2、抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起...
腰痛≠
腰间盘突出
,腰肌劳损才是主因!4个动作,去腰痛,防
腰突
答:
但事实上,腰痛的主要原因,并非是
腰椎间盘突出
症。而是 支撑脊椎的肌肉出现劳损 。下面,“问上医”就为您详细介绍几种可以增强腰背肌肉群力量,缓解腰痛的
锻炼
方法。腰部肌肉劳损有两种,一种是急性损伤,另一种是慢性损伤。两者到达一定程度,都可引起腰痛。(1)急性损伤 生活中最容易导致腰痛的原因...
腰间盘突出
正确
锻炼
方法有哪些
答:
也能较准确地感应到腰部舒服的位置,每天坚持做一两次。3.方法三:对于
腰间盘突出
患者来说,游泳是一种不错的缓解眼键盘突出的
锻炼
方式,尤其是蛙泳,对于腰间盘突出和一些腰椎手术之后康复都有比较好的效果。注意事项在掌握了腰间盘突出的正确锻炼方法后,患者在平日里也应注意避免有久坐久站的行为。
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