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胖子减肥还是增肌
先
增肌
成
胖子
在健身是最高效的做法吗?
视频时间 00:47
健身需要先
减脂
再
增肌
吗?
视频时间 00:58
为什么
增肌减脂
反而
胖
了?
答:
原因1:水分滞留 这是导致短期体重增长最常见的因素了,有很多会导致水分滞留,这其中包括了:钠的摄入比平常高。你可能在某一天吃了很多的咸味加工食物,或者你今天做菜时盐放多了等等。那么在你第二天醒来之后体重会有小幅度上升,不过别担心,当你的钠摄入回归正常,体重
还是
会还原的。碳水化合物的...
为什么有的人健身越练越瘦,有的人越练越胖
答:
如今人们对健身越来越了解,特别
是
现在对健康更重视了,所以,坚持健身的人也越来越多。可能一部分人并不是为了
练肌肉
或者
减肥
,而是为了身体健康,但不管怎么说,能坚持健身确实是一件了不起的事情。当然,也有些人一时兴起选择了健身,坚持几天后看不到效果,然后就放弃了。如果不认识去健身,那么只...
瘦子想要健身增重,应该请私教吗?
答:
二、多做无氧训练少做有氧 瘦人一部分人
是
由于天生吸收问题,还有一部分是后天习惯导致,比如只跑步,却不喜欢做力量训练,单纯的有氧只能起到
减脂
作用。所以,少跑几公里,多去撸撸铁。三、
增肌
饮食的合理安排 吃练君刚刚提到,增肌应摄入足够热量,这样才能保证训练时的能量供给。我们可以一天多餐,...
男人很
胖
怎么
减肥
???
答:
男人很
胖
怎么
减肥
?男人减肥方法---发胖的原因及解决方法 世界卫生组织WHO的数据,如果你已经发胖一年以上,90%的可能是你会一直胖下去,76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减,是因为我们心存希望,确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年,并且可能...
健身餐和
减脂
餐有什么区别?
答:
2、科学比例:除了饮食量以外,营养分配也是很重要的,要知道不管
是增肌还是减脂
,碳水化合物都会占比较大的比例,脂肪比蛋白质稍微氏一点,由于碳水化合物足够多,才可以支撑增肌进行的消耗,这也是锻炼之前有锻炼之后补充碳水的原因,拥有碳水足够多,坚持才可以提供能量,并且最大限度的限制肌肉的损失。而...
瘦人去健身房能不能
增肌
?
答:
可以阿。只要每天都去锻炼,吃健身餐,注意生活作息,一般1个月就可以看到很明显的效果了。
胖人
在健身房该如何锻炼?
答:
胖人
健身一定要以力量训练为主,有氧运动为辅,因为你体重过大,没有足够的力量就老是跑步对你的膝关节影响太大,如果你想
减脂
,要记住,三分练七分吃,就说明饮食很重要,合理饮食,尽量少食高热量高脂的食物,锻炼来说,无氧的减脂效果比有氧要好,无氧差不多就是力量训练,通过力量训练可以改变...
想要身体强壮就喝蛋白粉?蛋白粉能
增肌
吗?
答:
蛋白质的缺乏或丢失
是
由患者的饮食或药物引起的,而运动员对蛋白质的过度消耗是由高训练强度引起的。他们不能从食物中获得足够的蛋白质,所以他们都需要额外的蛋白粉来增强体力。对于我们大多数人来说,正常饮食不会导致蛋白质缺乏。所以只要食物能跟上,就不需要额外喝蛋白粉。瘦子
增肌
的难度和
胖子减肥
的...
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