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老年人易做的五分钟有氧运动
70岁以上的
老年人
每天应该
运动
多久,
容易
健康长寿?
答:
想要保持健康长寿,
运动
和饮食是特别重要的两个环节。如果只运动不好好吃饭的话,
容易
缺乏营养,这样整个人身体所需要的能量都没有了,很难说可以健康长寿。如果只吃饭,不运动的话,那么整个人的消化不会很好,食物堆积在胃部特别难消化,这样也是不好的。
老年人
每天差不多要运动半个小时,时间太短没有...
老年人
走路
锻炼
要注意些什么?
答:
秋天是
锻炼
的好时节,但体质虚弱、病后初愈的老人,不宜做此类活动,如患有心血管病、头晕、胸闷、心悸的
老年人
。严寒的冬季,从暖室走到室外,机体常会出现寒战,据测定,坚持冬练的老人,遇到冷空气后
五分钟
左右,皮肤温度即可恢复正常。而无锻炼习惯的老人,需要十到十二分钟。可见,室外冬炼不适于...
什么是
有氧
耐力
运动
?
答:
帮助的人:9863 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 简介
有氧
耐力:有氧耐力是指长时间进行有氧供能的工作能力。负荷强度为人体最大负荷强度的75%—85%,心率一般在140—170次/分。时间最少
5分钟
,一般在15分钟以上.决定机体有氧耐力的生理因素主要是
运动
中氧气的供应因素和作为能量物质的糖原含量。[编辑本...
40多岁的人是做
有氧锻炼
好,还是无氧锻炼好呢?
答:
皮下干巴巴的不好看,也不健康。刚开始健身
锻炼的
人或者年纪稍大的人,可以先从有氧运动开始,提高心肺功能,例如快走/慢跑/蹬车30-40分钟,给身体一点时间适应,然后再上力量训练或者加大训练力度,先做力量训练,结束后再做有氧运动。一般先进行40分钟-1小时的力量训练,然后进行20-30
分钟有氧运动
。
长跑可以作为
老年人锻炼
的项目吗?
答:
那么,到底哪些项目适合中老年人作为健身之用?医学专家一致认为,
中老年人运动
的目的应该是健身,目标是提高身体的耐力,贵在坚持。因此,快走、慢跑、游泳、打乒乓球、扭秧歌、跳健身舞、爬山、踢毽子、骑自行车等
有氧运动
都可以,可以根据自己的喜好、条件来选择。其中快走或健步走,是最提倡的中老年人...
老年人
一般推荐那种
有氧运动
。 A 轻度的 B 中度的 C 重度的 D 轻、中 ...
答:
做这个
有氧运动
的好,我认为还是做轻度的,因为年龄大了,
有氧运动
是什么运动?
答:
有氧运动的10大好处:首先是长寿。大量的研究证明,长期参加有氧运动的人群明显比不参加有氧运动的人群要活得长。库珀有氧中心的追踪研究表明,每周
5
天、每次30
分钟的有氧运动
可以帮助你增寿6年。其实不光是活得长,更重要的是活得更健康,更有生活品质。仅此一条,所有人就应该都有动力参加有氧运动...
什么是
有氧运动
答:
有氧运动
是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。心率保持在150次/
分钟的
运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;因此,它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到
5
...
健康
运动
对
老年人的
好处
答:
现在由于生活习惯的影响,很多老年人都喜欢去公园进行一些运动的,这是调理身体机能的一个不错的选择哦!运动对老人的好处你值得拥有。研究发现,进行有规律
运动的老年人
,其持续疼痛或局部疼痛的可能性,要比其他同年龄但很少运动的老年人小很多。老年人从事跑步等
有氧运动
时,即使较易受伤,但却使关节与...
...早晨走路和慢跑对比,哪一种
锻炼身体
效果好?
答:
而慢跑属于中等强度的运动。慢跑时,大多数
人的
心率区间在120次/
分钟
-150次/分钟左右。慢跑时的心率区间基本和
有氧运动
心率区间重合。显而易见,走路和慢跑相比,慢跑的锻炼效果更好。慢跑的注意事项。慢跑前一定要充分做好热身运动,时间在10分钟以上;每次慢跑的时间在40-60分钟之间;呼吸管道最好采用...
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