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结实型偏胖减肥太难
我是个160斤的
胖子
,肉
很结实
尤其是腿部,屁股肉也很多,是个高三党,因为...
答:
多运动以有氧运动(快走和慢跑)为主,以快走为例:最开始的时候,速度可以掌握在每分钟七八十步,连续快走至少六七千步以上。最后,循序渐进。为速度每分钟一百步,连续快走一万步。之后,最
好
可以适当的无氧(器械)运动,每天坚持半个多小时。这样,每个月至少可以健康
减肥
六至十斤的。您好,一旦开始...
我的肉质非常
结实
,但我
很胖
,想
减肥
,怎样减下去呢?
答:
我
很
纸杯- 我176 体重才105---言归正传:首先你可以选运动的方式
减肥
,每天适量运动,当然不要一下子运动太多会对身子不好,你要一次一次地去适应,难后慢慢加强运动量,最好不要去节食,这样反而没有效果,而且对你自己的身体也很不
好
---,反正说来说去还是说了很多废话,但是一句一定要说:要减...
我想
减肥
,有点
胖
,而且肉也挺紧的,该怎么做啊?
答:
想要成功
减脂
,应对自身的体脂率、肌肉量及代谢水平等因素进行科学评估。明确自身的身体状况。体重超重或
肥胖
的人群,应通过体脂率检测了解体内脂肪含量。体脂率偏高,表明身体脂肪过多,需要采取减脂措施。肌肉量不足也会影响减脂效果,因此评估肌肉量同样至关重要。评估基础代谢水平。基础代谢水平是指人体在...
我挺
胖
的!但肉非常
结实
不
好减肥
怎么办啊
答:
我原先也是和你一样的,认为自己肉比较
结实
没得减,但事实证明我错了。我现在就问你几个问题。第一,你的体脂率是多少,有低于15%吗?第二,你的腹肌能显现出来吗?如果能显现,线条是否明显?第三,不知道你有没有健身,如果有健身话,你的卧推是否达到1.5倍体重,你的深蹲是否达到2倍体重?如...
我有118斤,想
减肥
可是我是属于
结实型
的 跑步什么的容易变成肌肉,我该...
答:
三餐都少吃点,晚餐以素食为主、不吃零食,管住嘴,既然你跑步不行可以学习游泳、实在不行就打打太极,一套标准的太极拳打完是会出汗的,而且还是有氧运动,还不会
那么
容易长肌肉,你可以试试,祝你早日
瘦身
成功
结实型
求
减肥
方法
答:
中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃
减肥
餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一...
胖
,是肌肉
结实
,怎么才能快速
减肥
!
答:
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最
好
的
减肥
办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致
肥胖
的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,...
求
减肥
全身
肥胖
而且肉都
很结实
手臂后
答:
病情分析:你好,其实这个你所谓的
结实
并不是真正说是肌肉结实的情况的。所以主要还是要多运动来
减肥
的。注意不要偷懒的。要
好好
坚持 指导意见:建议是跑步或者爬楼梯(下楼坐电梯避免损伤膝盖)以及如果有条件的话器械运动也好,每天有30分钟以上的运动为好。注意坚持。饮食注意优质蛋白可以适当补充。不吃...
满意追分!我非常非常
胖
!肉也
很结实
,怎么减???
答:
你的情况和我以前是差不多的,如果你的肉
很
硬的话,
减肥
肯定比较困难,如果只是通过单一的锻炼的话你就会发现你的肉会更硬,变得又粗又壮。我的建议是首先通过节食减掉一些体重(我当时用的方法就是不吃晚饭,3个月减了25斤),那样你的肉就会变松,就是你说的那种松松垮垮的效果,然后在进行...
我是易
胖
体质,,肉还比较
结实
,怎么
减肥
会比较有效果呢
答:
容易
胖
就要在饮食方面多加注意。运动
减肥
比较慢,我的建议是先从饮食减少这样减轻体重,减得是水,肉也不会
太结实
了,之后再运动减肥。建议不要游泳减肥,效果慢,并且凉水经常作用于皮肤,会使皮肤下产生抗冷脂肪,反而适得其反。其实减肥最大,也是最难克服的问题就是饮食问题,也就是少吃,戒嘴。
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