春季减肥法,一个月瘦15斤答:第一周:预计瘦3~5斤:①一日三餐正常饮食,②晚上6点之后只喝水不吃东西,③戒掉任何零食、奶茶、甜品等,④吃饭前先喝水,增强饱腹感。 第二周:预计瘦5~7斤:①早午餐正常吃,晚餐少吃或不吃,②坚持每天喝足八杯水,③会开始减内脏脂肪,体重下降快,④多吃水果和新鲜蔬菜。 第三周:预计瘦4~6斤:①早餐只吃...
易发胖时间答:3.晚上7点前建议吃完晚餐,距离入睡时间常有足够时间消耗晚餐的食物减少食物所产生的能量堆积,避免最后形成脂肪。 4.睡前3小时不吃碳水,晚上运动量少,新陈代谢慢,消化能力减弱,这个时间段不要吃高糖,碳水,零食等,可以吃一些热量低的蔬菜:黄瓜,番茄,生菜等,优质蛋白:鸡蛋清,牛奶,瘦牛肉等。 已赞过 已踩过< ...