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田径是阻力训练吗
课余
田径训练
的方法
答:
课余训练的最终目标就让运动员获得好的运动成绩,培养优秀的后备人才,要想达到这个目标只有通过科学、合理的训练来实现,这也是整个课余训练工作的核心内容。1、要有科学的训练计划。
田径训练是
一项系统的人才培养工程,所以这个计划应该是长期的,同时从实际条件出发具有很强的可操做性,并且要在训练的过程...
田径
运动比赛或
训练
需要哪些器材?
答:
铅球:在奥运会和世界性
田径
比赛中使用的铅球应该用实心的铁、铜或者其它任何硬度不低于铜的金属制成。铅球的外形必须是球形,表面必须光滑。铁饼:铁饼的饼体是木料或其他适宜材料制成的,周围镶上圆形的金属圈。它的两面必须相同,平滑,饼心是平的,从金属圈边缘弯曲处至饼心边缘应是直线倾斜。链球:...
三级跳远的长期
训练
计划
答:
(一)提高爆发力的训练方法 1?抗
阻力练习
在爆发力训练中,采用大
阻力训练
时,最大力量和对抗这种大阻力的收缩速度得到了提高。然而,这对提高比赛对抗有一定阻力的快速收缩速度没有产生直接的影响;而采用较小阻力训练时,虽对提高动作速度有好处,但长期采用,缺乏强度刺激,难以提高踏跳时所需的肌肉力量。...
青少年运动员以发展什么素质为主
答:
2.1爆发力 爆发力就是快速力量,它对
田径
运动员尤为重要。2.1.1注意青少年爆发力
训练
特点 实践中我们观察到在游戏中进行大量的单足跳跃,或者进行趣味性较高的爆发力
练习
,青少年运动员喜欢做且不容易感到疲劳,能够提高练习的量和强度。因此,在早期的以跳跃训练为手段的爆发力训练中,应在不同的地面,如平整的沙地、...
三级跳远的长期
训练
计划
答:
(一)提高爆发力的训练方法 1�抗
阻力练习
在爆发力训练中,采用大
阻力训练
时,最大力量和对抗这种大阻力的收缩速度得到了提高。然而,这对提高比赛对抗有一定阻力的快速收缩速度没有产生直接的影响;而采用较小阻力训练时,虽对提高动作速度有好处,但长期采用,缺乏强度刺激,难以提高踏跳时所需的...
1000米与立定跳远如何
训练
答:
落地动作同样十分重要,可采用下面的
练习
方法:1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等;2、练习立定跳远时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作;3、练习立定跳远时,在你...
田径
,它包含哪些内容?
答:
人们有意识地把走、跑、跳跃、投掷作为
练习
和比赛形式。 公元前776年,在古希腊奥林匹克村举行了第一届古奥运会,从那时起,
田径
运动为正式比赛项目之一。1894年,在法国巴黎成立了现代奥运会组织。1896年在希腊举行了第一届现代奥运会,在这届奥运会上田径的走、跑、跳跃、投掷的上些项目,被列为大会的主要项目。
1000米
训练
方法
答:
在你计划参加比赛的前8到10周,把山地跑有效地融入你每周的大强度
训练
之中。每周重复1到2次,使山地跑在日常、有规律地中等强度训练中占到中等比例。速度对一个跑步者来讲,有很多方法进行速度训练:到
田径
场上,重复进行各种各样的短距离跑;做速度游戏;从上上快速地地跑下来;参加比赛等。速度训练对每个人都是...
如何发掘速度力量的
训练
方法?
答:
(2)金字塔
训练
法 采用金字塔训练方法进行快速力量训练时,要求起始负荷为最大强度的90%,分5次逐渐递增强度,最后达到100%。最后一组动作应努力提高前面的最好成绩,每个单元的训练都应贯彻逐步提高
阻力
的原则;次数为3、1、1、1+1;组数为1、2、3、4+5。(3)最大向心-离心用力法 该方法将发展...
对青少年女运动员
训练
中有什么特殊考虑
答:
2.1爆发力 爆发力就是快速力量,它对
田径
运动员尤为重要。2.1.1注意青少年爆发力
训练
特点 实践中我们观察到在游戏中进行大量的单足跳跃,或者进行趣味性较高的爆发力
练习
,青少年运动员喜欢做且不容易感到疲劳,能够提高练习的量和强度。因此,在早期的以跳跃训练为手段的爆发力训练中,应在不同的地面,如平整的沙地、...
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