想跑步减脂减肥,以5公里为基础,配速怎样效果最好?答:我个人建议,即使是奔着减肥的目标去跑步,跑步的速度是在6到7分,距离是5到7公里。 以减肥为目的的跑步,那么跑五公里就肯定不如十公里减体重,减得快一点。但是跑五公里,对新手来说,他比跑十公里更能长期的坚持下去。 刚开始的时候,由于减肥心切,过了跑步的新手期之后。我每天的跑步运动量基本是在七八公里左右...
每周跑步2次,每次6公里,跟每周跑5次,每次2公里。哪个更好?答:如果你能一周跑四到五次,休息两到三天,而且每次能跑五到6km,那取得的减肥健身效果就非常不错,你一定会越跑越热爱的! 希望大家找到适合自己的运动模式,科学合理, 健康 的运动,不攀比,不盲目,方法正确合理进步,这样你才能更好,更 健康 的跑步! 如有疑问,欢迎评论,有评必回! 每周跑步2次,每次6公里,跟每周跑...