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打羽毛球后酸痛怎么办
打完
羽毛球
浑身
酸痛
答:
一般大众认为肌肉
酸痛
是乳酸堆积所造成的观念,是不正确的。较少使用或训练的肌肉,突然进行激烈或过度反复的活动,容易引起迟发性的肌肉酸痛,预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动,使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象,则应休息与热疗处理,不宜再过度活动,否则易产生更...
打羽毛球
胳膊
酸痛怎么办
?需要吃药吗?大神们帮帮忙
答:
运动时 应该注意运动区的保护 避免抽筋或是拉伤 运动完毕 要注意保暖 、休息 和营养补充 最后特别嘱咐:风湿贴、活络油 就常备在你的
羽毛球
包里吧 运动完抹一抹 省了不必要的痛苦(貌似有气味~ 用个好点的盒子装 说不定还能帮上哪个MM的忙。。。) 最后 我也是一个羽毛球爱好者 祝:好运 ...
太久没锻炼 打了会
羽毛球
全身
酸痛 怎么办
答:
全身
酸痛
是因为你太久没有锻炼了,这次的
打羽毛球
产生的乳酸超出了肌肉的承受能力,会酸痛3-5天,再打羽毛球就不会酸痛了,泡个热水澡会减轻酸痛,有利于尽快恢复正常。
打羽毛球后
手臂很难受
答:
打完
羽毛球
胳膊
疼怎么办
:1、敷药消炎 羽毛球毕竟是一种剧烈运动,肌肉经过剧烈的运动会产生疼痛,很正常。一般情况下,打完羽毛球肌肉酸痛,说明平时运动比较少,偶尔打一次运动量大了就会酸痛,第二天略微活动一下酸痛的肌肉,热敷一下很快就缓解了,多打几次基本就不会酸痛了。经过一段时间锻炼后,...
打羽毛球
,手臂肌肉长期
酸痛
答:
我以前刚
打羽毛球
的时候也是有过
酸痛
的感觉,不过我不管酸不酸,痛不痛,都继续打下去,
之后
就不痛了,像你的那种情况,有两种情况:1,你说你最近才发现自己的动作是错的,而且还持续了两年,可能你还不太习惯,所以导致你在最近几个星期练习的时候没有注意到自己的动作又变成那个错的姿势;2,因为你用错的...
打羽毛球
时用力就手臂痛,为什么?
怎么办
?
答:
经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉
酸痛
症的运动量,就较少出现症状了。例如锻炼下坡运动一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。①消炎 服用非类固醇的消炎药,例如阿司匹林消炎止痛。但勿使用扑热息痛,此消炎药适用于头痛。②药敷 用地鳖虫50克,京半夏35克,红花15克,全蝎10克,研成细粉,加...
打完
羽毛球
应该怎样合理的放松 ?
答:
打完
羽毛球后
合理的放松方法如下:第一:打球后一定要牵拉肌肉,以便彻底放松。第二:泡浴也是一个好办法。泡热水几分钟,再用冷水冲,反复3次-4次,使血管舒张、收缩,有利于缓解肌肉疲劳。我国一些优秀运动员在美国进行康复训练时,其中一个内容就是先跳进冰水槽1分钟,出来后蒸桑拿,这样反复4次。
打羽毛球后
全身肌肉
酸痛
,有什么办法治愈?
答:
原因是。。。平时你少运动。。。一下心血来潮。。。打得过激就会造成甘的了。。。消除肌肉
酸痛
。。。最重要的系要多休息。。。你可以先冲翻个热水凉。。。然后在床上做适当的运动。。。
之后
训觉咯。。。连续几日。。。肌肉酸痛的感觉自然就会消除噶拉。。。平时都要做适当的运动。。。甘样对你...
打羽毛球
,全身肌肉
酸痛
,如何快速恢复?
答:
训练后肌肉
酸痛
位置由于训练方式的不同而不同,所以不同肌肉酸痛的排酸训练方法也不一样。现以初次爬山后第二天常出现的大腿肌肉酸痛为例讲一个实操案例。此方法同样适用于中老年人。具体做法是:扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。动作详解: 离床边或其他固定物约半米,面向床而站立。缓慢下蹲到大腿与地面...
打羽毛球后
胳膊肘
疼怎么办
?急!谢谢 是骨头疼不是肌肉酸痛有什么保护措施...
答:
可用泰国圣乐按摩油,是泰国拳手专用的,赛前、运动专用热身油,能快速缓解肌肉
酸痛
、筋骨扭伤,对风湿痛、跌打损伤效果也特别不错
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