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打羽毛球后酸痛怎么办

手臂酸疼无力怎么办呢手臂酸痛无力怎么办答：1.这种情况应该多注意休息，一般应该静养一段时间，别做剧烈运动。但是要想好的快，还是应该在恢复一段时间后稍微的做些运动，来加快肌肉的回复。但是要注意不能过度用力。2.同时手臂损伤后一定要注意保护，不要做剧烈的运动，更不能用力，在病情有好转的时候可以稍微做些运动，促进血液循环，加快病情痊...

打羽毛球手臂酸痛怎么办答：打羽毛球如果出现手臂酸痛，可以对局部酸痛的肌肉进行物理治疗，比如对酸痛部位进行按摩，可以帮助肌肉放松，促进乳酸分解和肌肉的血液循环；还可以在出现酸痛的24小时之内进行冷敷，冷敷可以降低组织温度，减少代谢废物的产生；如超过24小时以后可进行热敷，热敷可促进血液循环，缓解手臂酸痛。如果出现手臂酸痛后...

打了羽毛球手臂酸疼无力怎么办答：打了羽毛球手臂酸痛、无力，可以采用以下方法治疗：第一、休息：是最简单的处理方法，一般休息2-3天后手臂酸痛、无力的临床症状会彻底消失。第二、局部推拿、按摩治疗：患者可以自己进行肌肉按压，或由专业的康复医生进行推拿、按摩，均可以解除肌肉酸痛症状，缓解肌肉无力。一般每次治疗10-20分钟，连续治疗1...

胳膊肌肉酸痛怎么办答：1.按摩 最常见的缓解肌肉酸痛的方法就是按摩，不过按摩也是需要技巧的。建议人们在按摩疼痛部位的时候力度要轻一点，不要太用力，否则容易加重酸痛。可先用五指轻轻按捏疼痛部位，然后用手掌逆时针、顺时针方向揉一揉，减轻疼痛后即可。2.热敷在疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再...

打羽毛球全身酸痛还能打吗答：针对这种情况的出现，首先，要以休息为主，如果继续高强度的羽毛球运动，酸痛的症状很难改善，所以打羽毛球一定要遵循循序渐进，从少量开始。其次，千万不能受凉，坚持每天打完羽毛球以后泡热水澡，效果会更好，热敷也可以起到活血化瘀的作用，可以促进肌酸激酶的吸收，如果对膏药不过敏，可以针对疼痛部位...

打羽毛球手腕疼痛是正常现象吗 怎么解决答：1、可以用摩擦膏或跌打药水按摩疼痛的地方，过几天就能好了；2、多休息与保养手腕，不要让手腕受伤。3、手腕不疼的时候，可以用哑铃做练习，拿在手上饶圈，练习手腕。4、保持一段的哑铃练习后，下次再打羽毛球就不会再出现手腕疼痛的现象了。运动的时候要一定注意安全，切勿做太过强烈的运动，以免...

打完羽毛球后手腕疼答：这种方法能让你控制球的能力增强，因为腕部用力减少。4. 我建议你降低一些运动强度，时间可以适当延长，慢慢适应后就不会有疼痛问题了。你可以打一会儿，然后休息一会儿再继续，多次重复即可。5. 坚持锻炼也很重要，尽量每天都进行一次羽毛球运动，这样适应一段时间后，手腕疼痛的问题就不会再出现了。

打完羽毛球手臂无力答：打羽毛球有一个挥拍的动作，非常需要手臂力量，要是有很长一段时间没有做这些运动，或者总是做这些运动，都可以导致手臂无力。前者是因为长时间没有经过剧烈运动，出现肌肉的无氧活动比较多，会产生酸痛无力的症状，一般多休息做热敷、按摩理疗，一周左右就能够逐渐缓解，后者是因为长时间打羽毛球，出现...

打完羽毛球怎么缓解伤痛答：打完羽毛球怎么缓解伤痛1 1、要适当减少运动量，大运动量不要持续太久，出现酸胀感就要休息，停止打球。2、要经常牵拉、放松肌肉。如手掌后屈(把手掌往手背的方向压)，就是拉伸上臂内侧肌肉使之放松的。3、屈臂力量也要加强，比如，多做做手腕的屈伸练习。可以手持哑铃、赛乐棒，甚至矿泉水瓶子来...

打羽毛球后小臂疼怎么办答：1、前期冷敷，立即用冰袋冷敷训练目标肌肉；2、营养补充，大量运动后适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜；3、加强伸拉，在运动后的12小时内，对酸痛处的肌肉进行伸拉；4、排酸训练，在运动后24到48小时后进行；5、后期按摩，在运动后的48小时进行按摩。

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