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怎样快速瘦腿瘦臀
谁知道,我是男生
怎样快速瘦腿瘦臀
啊
答:
方法/步骤 1.坐在地上,双腿并拢,臀部与脚跟要尽量拉开,上半身向后倾,手放身后作支撑。2.上半身向前倾,抬起大腿,尽量将大腿贴向上半身,维持5秒。每天做3次,每次做10下。
瘦臀
运动 1.双腿分开站立脚尖向外,双手放在胸前。2.挺直背肌,一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。3.膝盖保持弯曲,然后慢慢将...
做什么运动可以
瘦腿瘦臀部
?
答:
1、直膝小腿伸展 脚尖踩台阶,膝盖伸直,放松大腿,侧和小腿浅层肌肉,可以
瘦腿
。2、下犬式 脸朝下,腹部贴地,双手放在双肩的下两腿朝后伸直,双手推动身体,身体要离地。臀部指向天花板,身体的重心移动脚跟,肘部要靠近耳朵,脚跟尽力踩在地面,从侧面看身体要呈倒V型,有助于燃烧腿部脂肪。3、冷热...
瘦腿瘦臀部
最快的方法怎么瘦腿瘦臀
答:
1、双腿向两侧屈膝,打开股关节,小腿与大腿收拢起来,脚掌互相贴合,用两手各扶着脚腕来固定好姿势,上身挺直,收腹挺胸,面向前方,同时双膝尽量往地面压下,充分打开骨盆。双手扶稳脚腕,双腿保持压下不上浮,上身往前慢慢俯下,直至完全压下腰腹,头也低下,双手随之屈肘,上臂与下臂收拢起来,上下...
怎样快速瘦腿瘦臀
,要亲身经历过的…!
答:
减大腿:1、大腿内侧:做下蹲运动。站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢。每组做15个,每天做3~4组。2、大腿前侧:同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3、大腿后侧:站立。做...
怎样瘦腿瘦臀
视频时间 00:19
怎样快速瘦腿瘦臀
?
视频时间 00:34
怎样快速瘦腿
、
瘦臀
呀?
视频时间 00:34
怎么
瘦腿瘦臀
视频时间 00:19
怎样
可以
瘦腿瘦臀
快速瘦
臀法运动在即 (4)
答:
怎样
可以
瘦腿瘦臀
快速瘦
臀法运动在即瘦臀运动三:美化臀形1、双腿靠拢,立正站好,面向前方,双手叉腰。2、单腿轻轻向前跨出,两膝成90度弯曲。先吸口气,再边吐气边回到动作1,换腿再跨出,动作一样,左右脚重复做15-20次。注意:做时要保持抬头挺胸,且背脊伸直。前脚不要太向前跨出,后腿下...
怎样
能
快速瘦腿瘦臀
呢?
视频时间 00:34
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