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怎么训练立定跳远跳得远
想要
练立定跳远
,应该
怎么练
?
答:
当锻炼者体重增加或活动范围减小时,最不利于髋、膝、踝关节的充分发挥。服装最好穿柔软的运动服,鞋子选择柔软的低跟鞋。鞋底的摩擦系数要大,有利于蹬地。
立定跳远的
辅助练习站起来跳:膝盖弯曲到位开始跳,在空中做直腿站立,充分打开髋关节,做背弓动作,落地时膝盖弯曲缓冲。单腿前
跳练习
:一般从...
如何
提高
立定跳远
成绩
答:
踝角53~57°,膝角90~96°,髋角59~76°,臂角36~44°,起跳角42~45°,前屈角53~58°,前伸角136~140°,落地角64~71°。4、在
练习
中,只有抓住力量与技术两个主要矛盾,充分重视力量练习,不断改进技术,把二者有机地结合起来,才能不断提高
立定跳远的
成绩。
怎样
才能让
立定跳远跳得
更远
答:
起跳时的蹬摆效果
如何
,是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中,对两臂起跳时的摆法,我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂,而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法,但方向不是只向上,而是向前上方摆。起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做...
如何
让自己的
立定跳远跳得
更远
答:
3、
练习立定跳远
时,在你平时
跳的最远
处的前面10厘米处放上一根跳绳,落地时,用力举腿,跳过跳绳,这时可能你的身体会向后退,这不要紧,多做练习会成功的;4、立定跳远落地时,要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退,多加练习,上体快跟,也会成功的。附图:满意请采纳,谢谢。
立定跳远
方法以及注意事项
答:
1、预防受伤:在进行
立定跳远训练
时,要记得做热身运动,以充分准备身体。同时,注意膝盖和踝关节的稳定性,避免扭伤等意外。2、技术细节:在训练过程中,要注意掌握正确的技术细节。例如,起跳时要保持上身直立,集中力量向前腾跃;着地时要注意落地方式,避免猛地着地造成伤害。3、训练计划:制定合理
的训练
...
立定跳远
有什么技巧么??马上能用的!!
答:
一、动作技术要领 完整
的立定跳远
技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍 前倾,手尽量往后摆。 要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。 2、起跳腾空:两脚快速...
怎么
提高
立定跳远
成绩?
答:
落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
立定跳远的
辅助
练习
挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)...
立定跳远训练
方法
答:
动作方法 两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。连续进行5~7次,重复3~4组。障碍跳 主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。
立定跳远练习
方法 地上放小海绵...
如何跳
好
立定跳远
?
答:
为着地做好准备。最后,着地时需要注意缓冲。在着地时,应该使用脚掌进行缓冲,以减少对膝盖的压力。同时,要保持身体平衡,以免摔倒。总之,跳好
立定跳远
需要注意助跑、起跳、空中姿态和着地缓冲等多个方面。只有在这些方面都做好的情况下,才能取得优异的成绩。同时,坚持
训练
也是提高跳远能力的重要途径。
怎样练习立定跳远
???
答:
落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
立定跳远的
辅助
练习
挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)...
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