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怎么才能练弹跳力
怎么才能
快速的争强自己的
弹跳力
答:
迅速提高
弹跳力训练
教程5 第五项:脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳
练习
是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。 第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,
可以
让你在短时间内提高弹跳。具体...
怎么练习弹跳力
答:
如果你不想去健身房,就自己练的话你可以去买那些能绑在小腿上几十斤重的沙袋练下原地起跳,每天跳300~500下~练你的弹跳力。还有蛙跳这动作~主要刺激你大腿的的肌肉,小腿的肌肉跟弹跳力也
能练
到~(我以前在篮球队
练弹跳力
主要就是这两个动作)以你的身高就算平常没
怎么锻炼
~只要你坚持练2个月...
怎样
提高
弹跳
半年20cm
可以
吗? 急~~~·
答:
1 迅速提高
弹跳力训练
教程1 迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力
可以
提高20到30厘米以上,
锻炼
过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!第一项:半蹲跳 1...
如何训练弹跳
?
视频时间 00:23
如何锻炼弹跳力
答:
有条件的话
可以
上器械,或到健身房也可以,办个卡花不了多少钱,也不会影响发育,但记住要循序渐进,有规律的分组做,不能盲目乱作一气,那样起不到
锻炼
效果,你看健美选手的
训练
计划,都是分组有计划进行的。当然,这期间你的食谱要跟上,牛肉等长力气的食品要多吃。 所以说,
弹跳
通过锻炼会有很大...
如何锻炼弹跳力
?使自己跳得更高~
答:
2、一般来讲每组做半蹲应该在8~12个,如果你感到做完12还有力气完成下个动作那说明你的负重不够,
可以
考虑加重量。3、到最后几组也许你没有力气完成每组8个动作的基数,那么你在做完之后不要停下来,立刻做徒手深蹲也是直到力揭为止。由此
训练
1个段时间你将发现你的
弹跳力
和爆发力会有个质的飞跃。
如何
增加跳跃力
答:
http://v.youku.com/v_show/id_XNjAxOTEwMA==.html http://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMzU4Njg=.html http://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMzYyMDA==.html 以上3个视频都是
练习弹跳
以及爆发力的训练视频 很有用的 还有一点,做的时候
可以
放点欧美的歌,强烈点的:比如LINKIN PARK...
怎样练
完美
弹跳力
??
答:
一、
弹跳力
是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不
可以
认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量
训练
最好...
打篮球
怎么练弹跳力
答:
各位
能弹跳
的好哥们你们好,有谁知道
怎么能练
好
弹跳力
的。我现在23岁身高1.75我以前在学校单手能摸的到篮筐有一年多没打过篮球了因为现在在税务局单位上班经常和一些领导打球我在学校... 各位能弹跳的好哥们你们好 ,有谁知道怎么能练好弹跳力的 。我现在23岁身高1.75 我以前在学校单手能摸的到篮筐 有一年多没...
弹跳力如何训练
,速成的
答:
星期一: 四个内容 1、脚尖跳垫步跳 2分钟/组 完成 5组 (配合音乐节奏,最后一跳用全力跳起)2、单腿垫步跳 1分钟/组 完成 3组(左右腿各3组)(配合音乐节奏,最后一跳用全力跳起)3 半蹲垫步跳 30个 /组 完成 4组 (配合音乐节奏,最后一跳用全力跳起)4 腰腹力量
练习
30个/20个/...
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