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减脂结束后该如何保持
...是否可以
保持
增肌期的不变,只是在力量训练
结束后
加上有氧
答:
肌肉的营养平衡原理:如果你想
维持
现有的肌肉块,就必须使之处于现在的平衡,否则肌肉会减小就像病人肌肉萎缩,想增肌就必须打破平衡上量上强度,肌肉被破坏才可能再长出更大的。
为什么hiit更
减脂
答:
而其两个
减肥
原理决定了这种运动更
减脂
: 首先是过量氧耗(EPOC) 运动后恢复期,身体要适应并恢复到静止状态肯定需要大量氧气(EPOC)来完成。而过量氧耗的能量来源,主要就是脂肪。 什么意思呢?通过高强度间歇训练,我们身体可以
保持
一段时间的燃烧脂肪的状态。 其次是能快速增加燃脂激素 进行HIIT运动时,身体内会快速积累...
做完力量训练后,摄入碳水和有氧运动时间
该如何
分配?
答:
碳水化合物就是糖分,不管是单糖(糖原、葡萄糖)、双糖(果糖、砂糖)还是多聚糖(主食)其最大的用处就是为身体提供能量,缓解你的饥饿感。大量的补充碳水化合物只会缓解饥饿感而已,而且吃多了的话还会被转化成脂肪储存起来,是不利于
减脂
的。力量训练
结束后
30分钟内要补充蛋白质,如果你有很强烈的...
怎么
正确的锻炼身体并有效的
减肥
?
答:
1.运动方式的选择应因人而异。2.运动
减肥应
与饮食控制相结合。3.运动减肥应持之以恒,并且循序渐进。4.所制定的运动强度、持续时间和练习频率应在减肥对象体质健康和心肺功能的安全范 围之内。5.运动前要热身。6.运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态,进食会影响消化。7.运动后不...
怎样
合理的
减肥
答:
以苏打水代替可口可乐,每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次,每次45分钟的5公里散步,则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些,仍
保持
上述的散步,则可在7个星期内减少10磅体重。二、饮食健康
减肥
1、食欲控制法 克制食欲,每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期
之后
,您...
如何减肥
视频时间 01:08
作为正在
减脂
人士,夏季有什么「喝后感觉没什么负担」的酒饮?
答:
按照
减脂
人士的饮食要求,酒精类饮品
应该
避之不及的,毕竟酒里面含糖量极高,摄入过多糖会导致体脂含量增加体重上升,但有部分朋友没什么兴趣爱好就是号两口小酒,这时来上几款0糖小酒,无糖的酒饮口感上虽有逊色,但解一会馋还是可以满足的。 ·rio强爽零糖果酒 rio强爽一共推出
了
4个口味的零糖果酒,酒精含量只有...
我
要怎样
才能有效
减肥
视频时间 00:56
减肥
的方法
视频时间 00:54
运动前后
应该怎么
吃才能达到
减脂
的效果?
答:
第二,藜麦。有些人在运动之前一定
要
吃主食,否则就会担心能量不足。那么可以选择吃一碗藜麦,藜麦属于粗纤维食物,能够带来很强的饱腹感。第三,莴笋。如果还要菜配的话,那么就选择莴笋吧。莴笋可以让人体内的神经和肌肉
保持
在兴奋的状态。而且,多吃莴笋还可以增加身体内肌肉的比例。很多人在运动
之后
...
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