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减脂的碳蛋脂三大能量比例
健身在
减脂
期间要摄取足够蛋白质吗?
答:
反对楼上的回答。在
减脂
期可以摄取正常蛋白质,但一定要控制碳水化物的摄取。因为根据代谢原理,蛋白质是可以分解为碳水化物,但碳水化物不能合成蛋白质。减少了蛋白质的摄取,不仅会对基础代谢有影响,同时还会使得肌肉变小。还有一点,多喝水,促进代谢,使得刷脂更高效,祝你减脂成功!
夜跑最少多少时间才能起到燃烧脂肪的作用?
答:
有一个与夜跑相对的词:晨跑,一些早上时间比较空闲的人也会选择晨跑。实际上,对于
减肥
来说,晨跑与夜跑相比是有更好的效果的。因为人在经过一晚上的休息与消耗之后,早上起床身体
的能量
已经差不多消耗完了,这个时候进行跑步运动的话,就会需要燃烧脂肪来为身体提供能量。这样就能消耗身体多余的脂肪,...
鸡蛋可以
减肥
吗?
答:
当你想减肥,蛋白质可以发挥重要的作用。“蛋白质有助于饱腹感和脂肪的燃烧,并且能减缓血糖的升高,最终帮助你保持
能量
水平,从而帮助你控制食欲。”当然也少不了另外一个因子:运动。当你在
减肥的
时候,减轻体重它可以来自脂肪和肌肉。但要更好的塑性,你要尽量减少肌肉损失,最大限度地减少脂肪损失。
健身与饮食
答:
1、我也是一名健身爱好者,你这样不吃肉,只靠吃蛋白粉鸡蛋和维生素是不行的,肉食要适量的吃,尽量不要吃太油腻的,略微清淡些。肌肉的生长必须依靠补充蛋白粉,你看那些肌肉健美的人,他们三天就能吃掉一罐蛋白粉,业余健身就没必要这样子。2、体
脂
偏高只能慢慢减,不要急,你第二天就瘦了三斤有...
健身
减脂
该不该吃精细碳水化合物
答:
很高兴看到您的问题,现在给您仔细的解答下,让我们详细的了解下碳水化合物。看过一则新闻,是这样写的:“在过去的15年中,美国人不自觉地参与了一项规模很大的科学实验——降低美国人过多的体
脂
。如果这一目标能够达到,将会大大缓解现存保健系统的压力。美国人被告知,要吃更少的脂肪,更多
的碳
水...
请问
减脂的
时候要注意什么?
答:
按照自己的基础代谢设置进食的热量,调整饮食结构,降低主食的
比例
,增加蔬菜、水果、豆制品、奶制品的比例。选择食物的时候,注重蛋白质和膳食纤维的摄入,提高饱腹感,避免饥饿。
减肥的
第一原则就是不能让自己太饿。如果一旦产生饥饿感,就很容易在下次进食的时候暴饮暴食。控制脂肪摄入 脂肪,是
三大
营养...
?
减脂
需要吃蛋白粉吗
答:
减肥不成功的人最主要的就是抵挡不住美食的诱惑,往往在锻炼完后会抵挡不住饥饿,最后吃了好多,把锻炼消耗的
能量
都给补充了回来。其实减肥不等于节食,我们可以适当的控制饮食,很多人会在减肥时服用蛋白粉。本文介绍了
减肥的
人服用蛋白粉的正确方式,有这方面需要的赶紧来看看吧。我们都知道蛋白质是构成...
减脂
瘦身,除了运动,配合什么饮食?
答:
多吃粗粮 用它们替代白米饭白馒头,是不错的选择!吃更好的脂肪 摄入足够的好脂肪能够帮助你
减肥
,促进肌肉增长,还能让你快速恢复体能。鱼和坚果;花生酱、橄榄油、蛋黄、鱼油等这些都是好的脂肪!增加蛋白质 增加蛋白质的摄入会促进你的新陈代谢,还有助于保持肌肉质量,肌肉和新陈代谢都有助于燃烧...
如何在维持体重的情况下降低体
脂
率?
答:
如何在维持体重的情况下降低体脂率?问题是:想在减去脂肪的同时,还能保持自身的体重;那么减去脂肪的时候,需要我们身体长肌肉来弥补减去脂肪的重量,才能在
减脂的
同时保持自身的体重。简单来说就是在减脂的同时也能增肌。但是这很难实现!首先从
能量
平衡的角度来看,减脂的热量要求:摄入量小于消耗量(...
减肥
:脂肪燃烧的原理是什么等问题
答:
减脂的
原理 一、
能量
守恒原理 能量既不会凭空产生,也不会凭空消失,它只能从一种形式转化为别的形式,或者从一个物体转移到别的物体。某种形式的能减少,一定有其他形式的能增加,且减少量和增加量一定相等,这就是物理学的能量守恒定律。脂肪是人体内最重要的储能物质,所谓减脂,根据能量守恒定律,...
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