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减脂期间碳水的选择
减脂期
三餐吃什么?
答:
水煮蛋:富含蛋白质和多种营养素,而且低卡路里。全麦面包:含有较高的膳食纤维和低GI
碳水化合
物,可延缓餐后血糖上升,增加饱腹感。午餐:鲑鱼:富含健康的不饱和脂肪酸和高质量蛋白质,营养丰富。鸡胸肉:含有高质量蛋白质,低脂肪、低卡路里,是
减脂
餐的好
选择
。蔬菜沙拉:富含膳食纤维和水分,能够...
减脂期间
是高蛋白?低
碳水
?求减脂初期饮食建议
答:
减脂期间
高蛋白的食物有利于减脂,因为脂肪分解需要大量的水和蛋白质,所以除了摄入蛋白质丰富的食物外,还需要每天摄入大量水,正常成年人一天摄入量大概2500-3000毫升,要比这高些。摄入的食物如牛肉、鸡胸脯肉、鱼肉等都可,鱼不要吃鱼皮,海水鱼最好,蔬菜如西蓝花、芹菜、菠菜、黄瓜、西红柿等,水果...
专家建议
减肥时
吃冻过的
碳水
,为何碳水冻过后更适合减肥?
答:
而且很多人说运动一个小时以上才开始
减肥
,这是不对的。当你开始跑步的时候,身体就已经开始消耗能量了。而且对于减肥来说,三分练七分吃。我之前减肥和健美时食谱很简单,每天摄入大量的蔬菜,比如西兰花、上海青、生菜。蔬菜占比达到了60%左右,剩下的40%中有15%是水果。最后是各种微量元素和
碳水
...
增肌每天摄入多少
碳水
答:
关于
碳水化合
物的消化吸收和对增肌的作用:①碳水化合物消化 日常碳水化合物主要成分是淀粉,它的消化主要是在肠道。淀粉在肠道中的胰α-淀粉酶作用下转化为葡萄糖等单糖,然后这些糖被肠道消化,成为血糖。这些血糖一部分成为你运动
时
的直接能量,还有一部分被转运到身体的肝脏和肌肉,多余的将被存储为...
减脂
餐 健康餐
答:
就是我们说的各类蔬菜啦。比如:各类绿叶菜、西蓝花、花椰菜、紫甘蓝、黄瓜、番茄等。蔬菜卡路里低,纤维丰富,再加上不同的维他命及微量元素,绿色蔬菜是减脂菜单的基础哦 !简单的说就是我们的主食,在
减脂期间
我们最好
选择
低gi的粗粮作为
碳水化合
物的来源,比如:红薯、紫薯、山药、芋头、玉米、糙米...
减脂期
可以不吃
碳水化合
物吗?
答:
因此在
减脂期间
一定要吃
碳水化合
物,不过碳水化合物的热量一定要小于消耗的热量,这样才能够起到一个很好的减脂作用。另外一日三餐每餐都要确保摄入碳水化合物,果蔬和优质蛋白,早上可以吃水煮蛋,中午可以吃牛肉鸡肉等肉类,夜晚可以吃沙拉或者是粗粮,这样合理搭配,不仅能够快速的瘦身,另外也不会对身体...
减脂期间 碳水化合
物 和热量 脂肪摄入量 求高人解答
答:
是这么回事的:首先是你说的代谢,热量三大来源——脂肪
碳水化合
物 蛋白质,这三种摄入后在体内都是可以互相转化的,所以没有问题。你的身体满足了你的代谢需要后多出来的都会变为脂肪。只要你热量不足,你的肝就会分解脂肪为糖代谢掉,当然之前还会先消耗你吃进去的。其次是你说的消耗问题,一般的有...
健身力量训练后,吃蛋白质还是吃
碳水
好?
答:
1、首先,蛋白质是构建肌肉所必需的营养素。力量训练会导致肌肉组织的微小损伤,而蛋白质是修复和重建肌肉组织所需的基本建筑材料。因此,摄入足够的蛋白质可以帮助促进肌肉生长和修复,从而提高力量和肌肉质量。2、然而,
碳水化合
物也是必不可少的。在运动
期间
,肌肉组织需要能量来进行收缩,而碳水化合物是...
在健身
减脂期间
,如何安排自己的饮食呢?
答:
健身中减脂是一个大难题,无数人为了减脂而焦头烂额,那在减脂期间,我们到底应该注意一些什么问题呢?我们的饮食应该如何去安排呢?今天我们就来给大家科普一下,关于
减脂期间的
饮食应该如何去安排。首先我们要知道,在减肥的时候,
碳水
是你最大的敌人,但是不能因为这个原因,我们就不去吃碳水,很多人...
减脂时
,饮食应该控制摄入脂肪还是
碳水
?
答:
蛋白质健身
减脂期间
不可少的营养,蛋白质在我们健身中不但能维持肌肉量,食物中蛋白质多,还可以增强一餐的饱腹感,让两餐之间不至于过饿,避免想要吃其他的东西。蛋白质的食物热效应比
碳水化合
物,脂肪要高,身体在消耗,吸收蛋白质的时候、需要消耗更多的能量,对健身减脂有很好的辅助作用。当身体摄入...
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